【专家科普】“规律睡眠”到底有多重要？ / 开普饭

新的研究表明,人体微生物生态系统与睡眠之间也存在着千丝万缕的联系. 什么是微生物组? "微生物组"有时用来描述特定群体中所有微生物的集合.从科学的角度来说,微生物组也可以指生活在群 ...

如果你觉得整晚睡个好觉是不可能完成的任务,那么你并不孤单. 超过30%的成年人失眠.睡眠不足的原因各不相同,许多人将他们不良的睡眠习惯归咎于压力,而一些人将其归咎于卧室外的干扰声,还有一些人不得不适应 ...

现代人因为学习工作任务繁重.睡前沉迷电子产品.心理压力大等原因,陷入了"失眠怪圈":晚上睡不好.早晨起不来.白天直犯困,仿佛永远睡不着.睡不好.睡不够--长期睡眠不足,身体迟早被& ...

肾病的各阶段常合并各种睡眠障碍.尤其在慢性肾病(CKD)及终末期肾病患者中,睡眠障碍的平均患病率高达44%.睡眠障碍在CKD的早期阶段就可能出现,并影响早期CKD的全病程.因此,治疗好CKD患者的睡眠 ...

在门诊,总能碰到这样的患者,"医生,我老公睡觉很不老实,动不动就把我打醒了,有时候还嗷嗷叫,吓得我也睡的不好." 生活中确实有些人睡觉不老实,拳打脚踢,手蹬脚刨,大喊大叫,这种睡眠 ...

2020年10月,中国睡眠研究会的调查数据显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,意味着"超过3亿人存在睡眠障碍(睡不着.睡不醒或睡不好)"."睡不着",即入 ...

医护人员晚上熬夜值班是常态,但由于夜班值班人数少.工作强度大,导致ta们在守护他人健康的同时,却牺牲了自身的健康.长久下去对身体.生活造成了严重的影响,如免疫力下降.掉发.失眠-- 近日,一篇发布在B ...

影响睡眠的因素很多,包括年龄.烟酒.咖啡因.过劳.情绪等.而有一类人对睡眠环境异常敏感,有人会"认床".有人会因一点声响就醒.还有的人出差换了个新环境就彻夜难眠-- 如果你也备受环 ...

近日,教育部办公厅印发<关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知>,对学生的必要睡眠时间.学校作息时间.晚上就寝时间等3个"重要时间"作出了明确要求. 文件明确根据不同 ...

关于睡眠,"8小时睡眠论"可谓是深入人心. 然而最近央视报道:强调"8小时睡眠"其实不对!重要的不是睡8小时,而是睡够睡眠周期. 什么?原来一直都搞错了? 不仅 ...

"药补不如食补,食补不如睡补."好好睡觉是最好的补品,有利于脑脊液将"垃圾"排出[1].屠格涅夫说,"睡眠像是清凉的浪花,会把你头脑中的一切浑浊荡涤干 ...

【专家科普】“规律睡眠”到底有多重要？