什么是引体向上？ / 开普饭

锻炼背部的时候,背部练得比较厚,但不够宽,可能是在锻炼时选择的动作不够均衡,锻炼时双手握距较窄等原因导致的. 要想使整个背部看起来更宽,主要锻炼上背部肌肉,重点锻炼背阔肌.大圆肌等肌群.锻炼背阔肌的动 ...

引体向上是建立强壮和功能性背阔肌的最好方法,同时也可以训练你的手臂.肩膀.背部和核心,可是在训练过程中,怎样才能体验到引体向上带来的泵感呢? 一.要做全程运动正确的引体向上,开始时,我们身体不动,肘 ...

缓缓走到单杠下,你一跃握住了它.立即感受到了一股强大的地心引力,你开始挣扎.开始用上肢力量向上拉,身边人也在为你打call. 但无论再怎么使劲,你却始终无法完成1个引体向上,局面渐渐变得尴尬... 引 ...

一个多月前我在健身房引体向上只能做2个,现在第一组能做差不多10个.买了个家庭版架子,打算每天做30个,看看30天后看有什么变化.逐渐学习调整,相信无论结果如何我的身体和头脑都会有收获

起初我拉几个后,就有抓不住的感觉,还伴随着小臂酸痛,经过自己查阅资料和总结,我发现应该是抓握力和小臂力量不足,所以每次煅练完后我都会在单杠上静止悬吊至力竭,这样坚持了一个月,从悬挂30秒,提高到了1分 ...

许多男人都希望自己有一个宽阔.结实的背影,这不仅让自己看起来更伟岸,同时"倒三角"的身材也透露出一种强有力的"霸气"! 而想要拥有这样一个背影,引体向上是我们不 ...

引体向上,是一个锻炼上肢肌群,提升上肢力量的有效动作,你一次性能完成多少个呢?相信很多男生无法连续完成5个,而女生几乎一个都完成不了. 引体向上是一个自重训练,需要克服自身体重压力才能完成的一个动作. ...

最近,军旅剧<号手就位> 已经开始在卫视和网络上热播了据了解,主演李易峰为拍摄这部剧专门进行了半个多月的军训然而,当他的体测成绩曝光以后却引来了一片质疑声根据相关人士透露道: & ...

这位老哥叫Anthony Alderman 一名街头的健身爱好者今年54岁,健身46年老哥练就这么好的身材唯一的秘诀就是引体向上 ▼ 别看这位老人其貌不扬脱下衣服就知道厉害了 ▼ 我们先来看看 ...

我练俯卧撑这类徒手训练已经有6年多了,我可以明确地告诉你,俯卧撑和引体向上是有关联,但并不代表着俯卧撑强,引体向上就会强. 而且许多人所谓的俯卧撑能做几十个都是有水份的! 健身不谈质量,光谈数量,就是 ...

体能训练指南推荐搜索引体向上跑步俯卧撑考核顺序新训练大纲实施,激发了广大战友的训练热情,许多战友义无反顾地走上了"冲优"的道路,但是经过一段时间的苦练,有时候会感觉进步没 ...

引体向上是公认的"练背之王".从某种程度上来讲,如果你喜欢徒手健身,引体向上的确是绝佳的练背选择.但如果没有选对练习方式,效果可能会大打折扣! 这个动作看似只用把自己的身体拉起来, ...

什么是引体向上？