史密斯机之臀腿训练，如果没把你虐哭，那就是动作做得不够标准 / 开普饭

当我们成年以后,我们对自己的外形,除了会关注于自己的身材以外,还会关注自己的容颜,尤其是到了30岁以后,我们的整个外形就会开始走下坡路, 即使这个时候我们的感觉还不是很明显,但是到了40岁以后这种变化 ...

喜欢健身的人都会把"leg day" 视为非常隆重的一天.如果说还有什么是肌肉男怕的,那一定是练腿第二天醒来,床边站着的人对你说:"你醒啦?赶紧起来练腿" 在这 ...

健身训练的时候,力量训练是我们需要重视的一个环节. 肌肉只有通过外力的刺激才会有所生长.而随着年纪的增长,身体开始步入衰老,肌肉就会跟随着流失.肌肉流失意味着自身力量削弱,身体代谢水平下降,人容易发胖 ...

健身就要让身体各肌群协调发展,在这个过程中忽视任何一个肌群的训练都会影响整体的健身效果,而对下肢而言,占据了身体一半以上的比例,如果重视则会导致整体身体发展的不均衡.但是,虽然我们总是在说练腿的重要性 ...

你想过「踮脚尖」这么稀松平常的动作,在中西医看来对身体都有不少好处吗? 我们踮脚尖时会收缩到组成小腿的腓肠肌及比目鱼肌,有助于改善血液循环,预防静脉曲张.避免水肿,且代谢变好,也就不容易累积脂肪,让小 ...

随着年龄的增长,我们身体的各项机能就会在达到一个顶峰以后慢慢地下降,这一点当我们在30岁左右之时并不会感觉到什么变化,但是到了40岁以后就会比较明显,比如自己的体力开始下降,身材也开始发福变胖,皮肤开 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 你尝试过分腿蹲训练吗? 分腿蹲,并不是一个容易做的动作,很多人在做分腿蹲会感觉到难度非常大,需要很强的意志力.但是,分腿蹲的训练效果比深蹲还要好,10个深蹲都不如一个分腿蹲 ...

在运动健身过程中,不管我们的目的是减脂塑形还是健康,对于腿部的训练都不应该忽视,或者说腿部训练都应该包括在我们的健身活动当中,作为全身最大的肌群,在对腿部进行锻炼之时,可以帮助我们在锻炼腿部肌肉的同时 ...

箭步蹲是一个非常经典的臀腿训练动作,但在健身房却只有寥寥女性做这个动作,很少有男性用此动作进行训练,他们多用高负荷的深蹲或腿举加以训练,或用高集中刺激肌肉的单关节动作腿弯举.腿屈伸加以训练,为什么会出 ...

无论我们处在一个什么样的年龄阶段,我们都会希望自己的身材保持一个相对良好的状态,这一点对于年轻朋友们来讲,则相对容易一些,因为他们有着一定的年龄优势,但是,当我们步入中年以后,我们的身体就会出现一个转 ...

健身的人,应该重视下肢的训练,而不是只锻炼上半身肌群.下肢是行走的动力,是一个人力量的源泉.人老从腿部衰老开始,年轻的时候多练腿,可以抵抗身体的衰老速度,让你双腿保持矫健状态. 健身期间,大多数男生锻 ...

对于多数女性朋友们来讲,在关注自己的身材之时,除了减脂以外,她们会比较关注对于腰腹部的训练,因为我们知道纤细的腰围与平坦的腹部不但是好身材的标志,还是自律的表现,但是从减脂与塑形的整体效果来看,我们应 ...

当我们走在减肥的路上之时,我们的目标会随着自身能力的变化.经验的积累,身材的改变等因素而发生变化,比如,当自己比较胖之时,主要目标就是让自己瘦下来,而随着体重的慢慢降低,我们的目标就会向塑形转移:比如 ...

臀部训练可不是女生专享!实际上我建议每个人都锻炼臀部肌群,保护下背,保护膝关节,好处太多了健身

女生坚持健身,纯粹是为了保持苗条的身材吗? 健身不仅是为了预防肥胖,降低体脂率,更是为了提高身材曲线,塑造更加紧致有型的身材线条. 过了30岁后,身体肌肉流失,基础代谢值开始下降,身体逐渐进入衰老状态 ...

在全身塑形过程中,对于下半身的塑形有着非常重要的作用,均匀的臀腿比例可以修饰整个身材的线条感,会让自己看起来显得更高,身姿更加挺拔,整个身材比例更好,当然,随着我们审美观的改变,我们越来越重视对于臀腿 ...

史密斯机之臀腿训练，如果没把你虐哭，那就是动作做得不够标准