等时间到了，就去跑一场马拉松 / 开普饭

一场马拉松比赛,要从赛前.赛中.赛后进行全方位的准备和调整,切记忽视一些细节,最终带来损伤或伤害. 赛前准备不可或缺 1.至少准备10周,比赛前3周跑一次32km的距离: 2.最后3周逐渐减少训练量: ...

8小时前 1.如何备战一场马拉松? 要认真跑一场马拉松,最起码要2-3个月的准备期.在这段时间里,要进行科学系统的训练.训练时都循序渐进,不过度,每次都要保留余地,发挥个人60-70%的能力即可. ...

公告个人自述 <旅途者>是个人运营,没有团队!因为喜欢和热爱跑步,初心是传播知识!有个梦,可以一起追!19年没完成的梦想,21年继续!2小时30分,让我们一起见证奇迹! 最近训练 ...

第13届郑开马拉松,个人的第8个郑开马拉松,完赛净成绩:3:58:51 注:本赛记更多的是自己的经历体会,更多专业建议+科学装备等请咨询专业人士和网站本赛记目录: 一.前言二.参赛前后 1. 赛前 ...

走在冬天的冷风中,刚开始的时候不见得寒风有多冷,可是过了十多分钟后,我便发现我身上的暖气正在渐渐的散失.风吹来,虽然是一丝丝轻轻的风,但这风好像将冬天所有的寒冷都聚集到一起.撒在我的脸上.颈子里.手上 ...

杨凌马拉松赛记 2018/04/22 律途者 , 旅途者 April Do not look back and grieve over the past, for it's gone. Live in ...

-----0----- 前几天因为牛牛的关系突然奇想也想去跳伞,然后在短短时间之内看了不少资料,同时想尽办法连接到身边 3 位曾经有过跳伞经验的朋友,然后那几天都为这样一件事情而兴奋着.然后就感悟,发 ...

12月27日,黄埔马拉松鸣枪起跑,53岁的中国科学院院士.西湖大学校长施一公今天又出现在了广州黄埔马拉松半程赛的赛场上,并以1小时35分27秒完赛,刷新半马PB. 就在14日,施一公还以3小时34分5 ...

跑步看似是项老少兼宜的活动,但不同于篮球.足球等集体运动,跑步是属于一个人的仪式. 统计数据显示,一个受过一定训练.体重76公斤的业余马拉松爱好者,跑完全马所消耗的能量约为1340万焦耳,约合3200 ...

Photo via 萧萧,左一是她在2月的泰国跑一场马拉松,是种什么样的体验?前段时间,我们的同事萧萧去曼谷跑了一次马拉松.用她的原话说,那就是:泰不一样的体验,值得曼慢回忆. 从沪上四九寒冬里,飞 ...

我们的姿势跑法认证教练中,有一位在两年内跑了55场全程马拉松.他是武汉地区的教练汤伟,前几天发布的纯干货国内32场马拉松测评报告便出自他手. 这么高频率的跑马是怎么实现的? 这么能跑,小时候一定是运动 ...

今天,我们来聊聊节省体能的关键数据--垂直振幅. 越来越多的朋友开始跑步了,长跑了,10K.半马.全马都是小菜一碟后,跑者就会慢慢了解到一个关键数据--垂直振幅:人体重心上下浮动的垂直距离(重心垂直振 ...

五一三天,我和Justin领跑了一场阅读马拉松. 3天,24小时,30人,赏析研读16篇<经济学人>的经典文章.用这个小假期做好这一件小事,做一回monomaniac. 3天来,我们讨论了 ...

还记得1994年由汤姆克鲁斯主演,曾激励了一代人的<阿甘正传>吗? 来自英国的利物浦,一位38岁的宠物医生--罗伯特·波普,就被人称作"现实版阿甘".在过去的七个月里, ...

狡兔死走狗烹,飞鸟尽良弓藏.历史上很多位开国皇帝,在自己登基做皇帝后,就对先前的部下痛下杀手.明朝的开国皇帝朱元璋,就对和自己一起打江山的兄弟下了杀手. 朱元璋登基当皇帝时已经40岁,那时明朝还未完全 ...

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