春困难熬！这样睡10分钟顶两小时！转给辛苦学习的高中生 / 开普饭

[再说子午觉]子时是23点-凌晨1点,阳气最弱,阴气最盛,是肝经循行时间,血卧则归肝,进行血液及免疫排毒修复,促进代谢产物的排出.廖老师反复强调:晚上11点前入睡的原因,是因此时最能养阴养肝,睡眠质量 ...

最好锻炼是休息一.小憩20分钟:让心脏动起来小憩是减压神器,提高灵敏度和工作效率,也更有利于心脏健康.一周午睡3次以上.每次午睡时间小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%.二.喝杯热茶,让大脑动 ...

春天是万物复苏.生机勃发的季节,自古养生者无不重视春季养生,那么春季养生该怎么做呢?本期<悦颐健康大讲堂>特意请来大家的老朋友,天坛医院心内科主任医师刘玄重教授来跟我们聊一聊春季养生那些事 ...

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中午最好的事情是什么?只能休息.许多学生没有意识到午休的必要性和重要性,并推迟了极为宝贵的午休时间:去商店,处理日常琐事和复习作业. 实际上,当您打开校长所学的作弊技巧时,您会发现它们非常好休息.如果 ...

喜欢做瑜伽的人,可能听过在网路上疯传"只要做瑜伽"大休息"姿势(Savasana,又名"摊尸式")睡10分钟,就能达到平常睡2至3小时的效果" ...

入夏以来,天气闷热难耐,相信很多人都会很难入睡甚至失眠.睡不好,人易老!睡前不妨试试下面这几个动作,相当于跑步一小时,帮你畅通经络,不仅有助睡眠,还让你气色红润,身体越来越健康! 睡前这样趴10分钟= ...

很多人都有午睡的习惯,早有研究证明10~30分钟的午睡有助于身心健康.不仅可以提高下午的工作学习效率还可以对心脑血管有积极影响. 此外,午睡习惯的建立和环境因素不仅有重要关系,近期国外还有新研究指出, ...

△ 喏~ 就是左边这个小家伙嘿嘿,早餐机这个东西吧,有人说它很鸡肋,但我用了几个月下来,感觉还挺香的! 每天只要花10分钟,就能倒腾出一周不重样的营养早餐: 如果你是以下两种人,今天这波安利麻烦你好 ...

昨天晚上,我一如既往地陪孩子在床上玩.读完两本绘本,时间已经比较晚了,孩子的妈妈有事还在忙,我便想要哄娃睡觉. 我跟孩子说,现在天黑了,咱们睡觉好不好. 孩子说我不睡,还要看书.说完就从床头拿过一本& ...

根据医学和多数人的体验.观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦. 至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了. 睡觉的诀窍通常一个人睡两个钟头就够 ...

▼ 精彩刚刚开始,请继续阅读 ▼ 全文字数:1128 阅读时长:4分钟越来越多的人,投入到了减脂大军当中.可是,工作忙.健身房太远.没有时间.经济情况不允许--各种各样的原因,让大部分人在健身的道路 ...

春困难熬！这样睡10分钟顶两小时！转给辛苦学习的高中生