10个徒手自重动作，无需任何器械，在家就能轻松练全身！ / 开普饭

4 分享至其实能在家健身是非常棒的一件事,比如你可以在家里的跑步机上跑步,对着郑多燕等视频跳操,或者在家做一些力量训练,但实际上呢?在家健身到底长啥样? OMG,没吃饭好饿啊,健身前我先吃点零食,补 ...

今天向肌友们推送一期徒手练胸教程如果你的胸肌下沿形状一直不够理想又没有条件用器械针对刺激它那么本期的内容正是你需要的资深街健玩家克里斯将会给你推荐5个最好的徒手下胸训练动作一.直杠臂屈伸 ...

现在无论男女,对颜值的要求都很高,好的颜值肯定会让一个人变得更受欢迎.当然,并不是所有人的颜值都比较高,正所谓"颜值不够身材来凑",所以,也越来越多的人更看重身材,拥有一副好身材就 ...

既想减肥,又不想出去,只想待在家里?别担心,今天给大家推荐一套在家也能进行的健身动作,关键是根本不用借助任何器械,徒手就能来,12个动作,根据自身的身体状况进行训练,你的瘦身之日还会遥远吗? 1.伏地 ...

当我们为了自己的身材而努力之时,除了会想办法让自己瘦下来以外,还会希望自己在瘦下来的过程中身材变得更好,也正是伴随着这样的目的,我们会慢慢地接触到一些力量训练,因为我们会知道力量训练给我们带来的好处, ...

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提到健身,你的脑海里会先浮现健身房里的那些大型器械吗?打破这种思维,无需器械,用自己的身体来成就最强的自己. 自重训练也是一种很棒的健身方式.相比于器材训练的好处就是他可以随时随地,而且简单方便. 精 ...

自重训练是最省心的训练方法了,也是当今世界最流行的训练方式,它是不需要器械,依靠自身体重作为训练负荷与训练工作,在任何时间任何地点都可以进行的一种训练方式. 它的优势就是无论你喜欢进行何种练习,都可以 ...

双手扶耳后,双臂展开,双脚岔开,脚尖略微外八,腰背挺直向下坐,控制膝盖不要向前伸太多. 大臂小臂90度,大臂上肢90度,腰背挺直身体呈一条直线,切记不要塌腰. 重心放在手肘和前臂,同样小臂大臂90度, ...

重要提示: 莫慌,小编教你怎么做点击上方 "环球健身中心" → 点击右上角"..." → 点选"设为星标 ★ " 听说星标环 ...

有型男人必备的两件宝一是盔甲胸两块宽而厚实的胸大肌永远是男子气概的最佳体现二是防弹背结实的V型大背威猛十足给你一个伟岸身躯福利时间到接下来我就为大家送上10个徒手训练动作利用自重就能 ...

10个徒手自重动作，无需任何器械，在家就能轻松练全身！