练站桩中的一些感受 / 开普饭

狮子按:网名南乡子的拳友很痴迷太极拳,从第一次在阳澄湖参加我的猫步班开始,一课不拉地参加了我所有的课程.武式拳线下课,也是从广州到武夷山,连着参加了3次.南乡子话不多,每次都是静静地练,这次武夷山线下 ...

头虚领,脚下踩,胯往下靠,这是每次站桩时老师都要说的.在练习中逐渐感到这是站桩的纲要.站桩是为了锻炼身体的整劲儿,头虚领,虽意在全身,主要还是提领腰部以上的上半身.脚下踩,则脚下有根,腰部是上半身与下 ...

对于护髋健髋,臀中肌是一块特别重要而我们过去没有重视的肌肉.来自瑞士的骨科大师Ganz教授来中国讲学时反复强调臀中肌对护髋健髋的首要作用,并亲授训练臀中肌的秘笈. 对于健髋护髋,臀中肌是一个维持骨盆稳 ...

共修集丨70. 站桩中出现的"白骨观" [按:道友守柔的练功报告.] 2021.4.29 昨晚打坐,先做潭底日红,再做闭息鼓腹,再潭底日红,坐下结上手印那会,眼前很多的亮点.有一下 ...

最是一年春好处, 随风逐雨微微醉. 2019年2月23日晨起,春雨好似要泄愤一样,淅沥沥地下个不停.一连几天连绵不断的雨丝,将久困居在钢筋水泥屋里的友友们,都有了一股股想要出去透透气的冲动. 反正是周 ...

读者来函前不久,一位多年前到过芜湖来自上海的亲戚,路过芜湖,在我家小住了几天.我抽空陪他随意在市中心周围,走马观花看了看,先参观鸠兹广场,随后逛了逛著名的中山路步行街商业区,围绕镜湖走了一圈,欣赏了 ...

我在拙著<太极拳入门> 第四章"桩功"中说:"站桩的种类很多,习太极拳的人,一般只练浑元桩一式就行了." 浑元桩,一作"浑圆桩" ...

在太极拳训练的阶梯中,松是太极拳训练的途径,沉是训练表现,劲是沉的结果.说说在太极拳松沉晋级过程中的再次感受. 松是工具,利用这个工具关闭筋肌的运转模式,利用松使得身体重量显现出来,进而利用自身重量在 ...

神奇的站桩抖动关于站桩中的抖动现象站桩颤抖怎么回事神奇的站桩抖动站桩十年不如一抖关于站桩中的抖动现象站桩下半身抖动厉害站桩中身体不老廖站桩后的变化老廖重新整理一些我最初学习 ...

练站桩中的一些感受