跑休日，这15分钟锻炼帮助你继续提升跑步表现！ / 开普饭

弹力带可能是你能得到的最便宜的训练工具.无论你是初学者还是已经达到高级健身水平,弹力带练习都可以给你的肌肉带来很大的挑战. 你可以使用弹力带进行针对身体任何部位的运动,而不会对关节施加额外的压力.通常 ...

进行以下运动时,做适时的休息.有几项只有写说做单边,别着急,重复几次后,接下来的动作就会进行另外一边了. 做任何运动时都要倾听自己的身体.有必要休息的时候就停止,质比量更重要. 1. 爬行(侧边伸展) ...

前两天和朋友相聚,席间他提到自己有在跑步,但不好坚持.我询问他的运动量,他回答,每天至少1小时.我答复他,不好坚持是因为时间太长,一次性量大不如少量多频.简单来说,就是把目标简化到每一天中,让任务小到 ...

民警15分钟跑12家银行拦下被骗女子 2021年05月15日 14:13:40 来源:中国警察网 213人参与4评论 [民警15分钟跑12家银行拦下被骗女子]近日,江苏南京市民小刘接到两个诈骗电话,被 ...

一套利用体重的跳跃方法,每天锻炼15分钟,能将脂肪烧得干干净净 Daily 15-minute hopping workout burns out your bodywight 虽然疫情几乎对每个人的 ...

每个动作30秒动作间休息10秒连续做完为一组每天做四组深蹲 ▼ 卷腹 ▼ 俯卧撑 ▼ 平板侧屈膝 ▼ 波比跳 ▼ 粉丝免费咨询微信个人号:tsfit999

瑜伽视频精选你想要的瑜伽视频都在这里!跟着视频学瑜伽~ 公众号今天推荐一套围绕反台式的瑜伽序列,在流动的练习中,不断深入练习反台式,锻炼腿部.手臂.核心力量,打开肩膀. 主要体式: 坐立前屈反台 ...

过去一周的一些跑圈资讯: ☞视频 | 大迫杰10000米胜鲁普连跑两枪27:56.44+29:04.28 ☞2:42:07 男子50公里诞生新的世界最好成绩 ☞视频 | 8:49.01 日本四位九旬 ...

· 22小时前关注让头脑变得更加敏锐. 神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:我们很多人会刻意锻炼自己的肌肉,但很少人会有 ...

如何理智和调理大脑大多数人每周花几个小时进行肌肉增强活动,体重训练程序和有氧运动.他们花很多时间来训练自己的身体,而不是大脑. 许多形式的运动也可以帮助您的大脑,但是您要花多少时间在大脑训练活动和习 ...

跑休日，这15分钟锻炼帮助你继续提升跑步表现！