把握要点，突破俄挺俯卧撑！ / 开普饭

各位肌友周末好今天给大家带来街健教学的第二期俄式挺身什么是俄式挺身? 跟俯卧撑相似但全靠双手支撑街头健身五大神技之一仅靠十指做支撑是离天空最近的距离一言不合就飞起来了 5个步骤教你完 ...

一次正统的毛子自重训练全程都应该充满高能在他们那儿你能看到传说中的"单力臂" ▼ 以及仅靠四指支撑的俄式挺身身体悬空在湖水上,充分展现自信 ▼ 完成俄挺俯卧撑+90°支撑更 ...

一套完整的俄挺训练计划送给想练又不知从何练起的你带你一步步熟悉.适应,最终掌握俄挺由街健运动员拉罗萨巨献练俄式挺身,上肢力量首先要过关肌友们必须先达到以下最低体能要求常规俯卧撑:40次双 ...

29种俯卧撑,共100个等级如果你是一位俯卧撑爱好者那就来挑战一下自己吧第1级:跪姿俯卧撑第3级:常规俯卧撑第5级:手及膝俯卧撑第7级:宽距俯卧撑第10级:钻石俯卧撑第13级:爆发力俯 ...

肩膀,作为人体中最灵活.也最容易受伤的一个区域,必须通过恰当的训练,来逐步强化肌肉力量.关节稳定性,才能确保高效健身.远离伤病.与此同时,塑造出饱满有力的双肩形态线条,还有利于提升整体身材.气质,让小 ...

来源:CHRIS HERIA 翻译:Xgame极限健身在开始学习俄挺之前你首先要具备以下力量条件 1.能坚持10秒L字挺身 2.能连续做25个俯卧撑 3.能连续做10次引体向上第一步.直臂力量练 ...

大家好,这里是SWH健身小伙伴,我是小武,今天简单聊一下"劈叉". 横叉又为一字马,除了本身是一项徒手技能以外,还可以帮助突破直臂分腿慢起倒立.以及分腿俄挺. 直臂慢起倒立:直臂慢 ...

今天聊一下关于练习各个阶段俄挺俯卧撑的一个常见问题. 上起下掉也就是在推起来的同时,下半身并没有同步起(或者说肩推起了,但是身体的位移<肩推起的距离). 如下: 其实说白了就是这个阶段的俄挺本 ...

采编:飞行的书卷倒立撑大家都很熟悉,对于肩部肌肉的刺激效果非常好,而且作为徒手综合训练对身体协调性也大有裨益. 不过要想用倒立撑练出肩部肌肉来,那仅仅凭借靠墙倒立并不会有很好的效果,靠墙倒立属于静态 ...

小的时候,武士练了很多门派的拳术,但碰到敌人时,往往不知使用哪种拳法,结果总是被打得很惨.后来,武士专心练习一种拳术,可以对付一般的敌人了,但碰到厉害角色,武士仍然感到很难应付.再后来,武士选择各个门 ...

基本常识手的摆位 ①.手指朝前 ②.虎口朝前 ③.拇指朝前 ④.手指朝后通常比较推荐②和③ 原因: ①对腕关节有韧性要求较高.腕关节.手指压力较大 ④对手臂力量要求较高,但是可以可以当做一种进阶的 ...

小伙伴们都知道,俄挺是肯定要一定程度练习冲肩来适应其发力. 但是,对于冲肩,也会遇到一些问题. 基本的冲肩要点,之前已有分享:<俄挺入门手册>你更需要的是思路,而不是照搬的计划!(点击阅读 ...

把握要点，突破俄挺俯卧撑！