健身不加入这6个黄金动作，你很难练出好身材！ / 开普饭

人到中年易发胖,随着身材的发胖,你的体能也会逐渐流失. 30岁后身体肌肉会逐年流失,身体代谢水平开始大不如前,无法像以前一样消耗那么多的热量,身体容易热量过剩,导致脂肪堆积.而过多的脂肪,会提高身体的 ...

大家好,我是悠米爱健身. 俯卧撑和引体向上是徒手健身的王牌动作,不少人可以连续训练,还能做出一些升级动作,比如:倒立俯卧撑.前后击掌俯卧撑.腾空俯卧撑:单手引体向上.双力臂.前水平等等. 当然还有一类 ...

在健身房中,我们最常见的就是很多人在训练自己的手臂肌肉,胸部肌肉以及腹部肌肉,却极少看到有人在练背肌. 背部肌肉总是最容易被人忽视,因为背部的肌肉是我们看不到,摸不着的.在照镜子的时候,我们最欣赏的是 ...

上周一位来自日本的妹子可谓是火爆全网,究其原因,是她赤裸上身做引体向上. 从视频中可以看到她把头发扎好之后,就直接就脱掉了上衣,这结实的背部肌肉真的绝了!更酷的是这个妹子的动作,干脆利落.十分轻松. ...

健身之前,你需要了解一些基础健身常识,才能避免健身误区,提高健身效率,更快练出好身材. 我们知道,有氧运动可以促进身体燃脂,但是长时间有氧运动会造成肌肉有所损害.而抗阻力训练可以锻炼肌肉,提升肌肉维度 ...

如今的人越来越多不愿意出门,喜欢宅家里.但是,缺乏锻炼会让你出现肥胖症状以及各种健康疾病. 不愿意出门锻炼的人,可以选择在家锻炼.居家健身的时间比较灵活,有时间就能动起来,也省去了去户外锻炼或者健身房 ...

哑铃是一项体积小.方便携带的健身器械,锻炼方式灵活,可以激活身体肌群,促进血液循环,帮你提升肌肉维度,练出好看的肌肉线条. 对于平时缺乏锻炼的人,想要进行健身训练,你可以购买一副哑铃在家进行入门训练. ...

原创内容,擅自搬运者必究! 男人练出饱满的胸肌,可以提升一个人的身材魅力,让你穿衣更好看.进行健身训练的人,除了希望练出粗壮麒麟臂外,还需要拥有饱满的胸肌. 那么,你在健身练胸的时候,如何通过卧推训练 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 健身是为了收获一副好身材,遇见更好的自己.而健身也需要选对方法,才能花更少时间获得更好的效果. 健身期间,容易忽视的4个训练原则,导致健身效果不佳,很难练出好身材! 原则1 ...

健身不懂这些基础知识,你永远都是菜鸟!不想做一只菜鸟,请先了解这些健身必备知识点. 01.找到自己的目标,这样健身才更有动力. 健身的时候,你一定要知道自己健身的目标的什么,是为了减肥还是增肌,是强身 ...

导语:要说哪个地方的美女最多,相信大家心里也有数,那肯定是娱乐圈的娱乐圈,是一个美女帅哥如云的地方,不管是男明星还是女明星,为了上镜更好看,为了驾驭各种角色,也是努力维持自己的好身材,尤其是女明星,在 ...

在纠结做什么运动?在纠结去哪里运动?在纠结没时间.越是纠结越是不想动,放弃纠结从现在开始做运动,找到一个不一样的自己,动动腿,让自己充满活力. 运动方式多种多样,可以根据自己喜好来选择,只要坚持就会有 ...

刚开始健身的小伙伴们都会有这样的疑问最值得花费大量时间去练的动作究竟是哪些? 其实就是以下这7种黄金动作辅导费十多个身份证单位消防车道续费如果丰东股份大啥都想吃撒撒对此事做出发的深发的广泛地规 ...

健身除了有氧运动外,力量训练也是不可缺少的部位.力量训练是为了锻炼身体各大肌群,而各大肌群中,大腿是不容易忽略的部位. 腿部是身体最大的一个肌肉群,是行走的动力,更是力量的源泉.无论是增肌还是减脂,腿 ...

健身减肥起劲啊,有个动作大家不会陌生,它就是被称为健身圈"黄金动作"的深蹲.不管男性和女性,都希望通过这个动作来锻炼自己的身体. 不过话虽如此,深蹲却是一个让人又爱又恨的动作,为什 ...

刚开始健身的小伙伴们都会有这样的疑问最值得花费大量时间去练的动作究竟是哪些? 其实就是以下这7种黄金动作 NO.1 硬拉仅次于深蹲的力量动作 ▼ 硬拉会帮助你获得巨大的肌肉还会给你一个狼一般 ...

健身不加入这6个黄金动作，你很难练出好身材！