纯干货：全马300/330/400赛前4-6周训练计划 / 开普饭

健身,是一件值得坚持的事情,越早开始,越早受益. 但是,为什么很多人无法将健身这件事坚持下来?可能你选择了错误的训练方法,导致计划很难坚持下去.可能是没有足够的自律,习惯了身体处于舒适区,懒惰战胜了毅 ...

但这也令一些跑友产生了疑惑,这部分跑友认为,除了跑步技术以外,跑者也需要「体能训练」.他们想知道「体能训练」在突破个人最佳成绩方面扮演着什么样的角色?所以今天我们就来好好聊一聊有关「体能训练」的那些事 ...

运动遵循超量恢复的原则,并不是每天大量地锻炼就好,适当休息非常重要,如果休息得不够,身体机能没有得到充分修复,反而更容易出现疲劳或受伤的情况.适当的运动间隔可以增强运动能力,可间隔时间太长,长时间不运 ...

文末处领取训练计划昨天,上马出签,大部分跑者被暴击,少数幸运儿获得上马名额,真可谓少数欢喜多数愁. 不过没有关系,除了上马,11月还有大量赛事扎推举行,跑者也可以选择更多赛事. 其中包括: 11月1 ...

一位70岁的大爷,每天跑一个半马,全马能跑进3小时. 你认为这样的训练合合理吗?我们先看下老人的故事再说. 报道显示,这位大爷今年71岁,已经坚持跑步10年了,并表示哪怕40度的高温也会坚持. 大爷说 ...

因训练计划过长发送关键词"强化计划" 领取完整300/330/400训练计划跑步运动研习社邀请到了李芷萱主教练--李国强教授: 结合40年的跑步教学经验和专业知识精心打造 ...

先进制造业·导读

跑步是一项耐力性运动,评价耐力时,跑者常用的指标包括马拉松成绩.配速等等. 此外,从运动科学角度,评价耐力的"金标准"指标称为最大摄氧量,跑者也都懂,很多运动手表也都提供最大摄氧量 ...

我们的手上,以枕后高骨为关脉,前面为寸,后为尺脉,然后浮,中,沉取,左手,寸脉主心,小肠,关脉主肝胆,尺脉主膀胱,肾右手,寸脉主肺与大肠,关脉脾胃,尺脉肾与命门. 在寸,关,尺,上分寸为阳,尺为阴,浮 ...

导读:之前小编整理了中医基础理论懒人笔记之后就有人反馈说中医诊断学.中药.方剂.针灸.内外妇儿都想看呢,安排!今天就满足你们的要求,<中医诊断学>总结来啦~ 中医诊断学各章节重点知识汇总 ...

点击下面图片阅读↓↓↓ -- 以下是正文 -- 中医减肥在治疗过程中,通过针灸.拔罐.按摩和中药等综合治疗,坚持中医减肥饮食三原则,从而对肥胖患者的神经和内分泌功能进行调整,达到减肥目的.1.控制饮食 ...

纯干货：全马300/330/400赛前4-6周训练计划