16个基础体式的花式变体，每一次变化作用都不同，快来试试吧 / 开普饭

瑜伽辅具可以使姿势更轻松.当然,除了可以使用辅具来简化姿势.还可以使姿势更难,甚至使其变得更有趣. 辅具是增强瑜伽练习的绝妙工具,无论您是初学者还是经验丰富的练习者. 一些习练者可能会抵触使用辅具,事 ...

练过瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽体式之王,好处不要太多. 它不仅能够帮助人体消除紧张情绪,提高免疫系统,还能够防治乳房.子宫.臀部松弛下垂,对于防治腰背痛.坐骨神经痛等也都有很好的效果. 此外,倒立还可 ...

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?别着急,今天这套序列只要你坚持练习,我相信很快 ...

在整个瑜伽体式的大类里面,前屈可能是我们说得最多的,而在前屈这个小的分类里,站立前屈是说得最多的.包括站立前屈的细节和技巧.发力点.特别容易错的地方.以及各种正误对比,各种变体等等,我们都强调过不止一 ...

肌肉不会启动,力量不够,是很多瑜伽练习者的短板,这会导致一系列的问题. 首先,瑜伽体式是力量和柔韧的平衡,就算基础的瑜伽体式,最终也是需要柔韧和力量同时参与,才能够完成标准的版本,比如站立前屈.战一. ...

您知道哪一个瑜伽体式多个变体,可以把核心.手臂.腿都锻炼到? 这个体式非侧板式莫属! 侧板式是个单手支撑体式,手臂的力量锻炼到了. 要用腹部去稳定骨盆,找到上半身和下半身的连接,核心的力量锻炼到了. ...

2021.0515早903/1000 阴天下雨,身体蛮舒服的,气感也不错,就是中间快递来搅和了一下,果然还得是呼吸引领动作.这几天准备扎疫苗可惜,一会能扎一会不能扎的还得等消息,也不知道啥时候能扎上!

为什么许多人都在说练瑜伽只开髋不开肩等于没有练呢? 这是由于瑜伽练习强调的是身体的协调性以及呼吸法互相配合,但是许多练习者最初会把注意力侧重于开髋的练习上,而习惯性地忽略了开肩的重要性. 瑜伽开肩其实 ...

夏天来了,肚子上的肉肉再也没法躲猫猫了~不如借着夏季高温加速代谢的优势,把小肚腩扼杀在摇篮里! 今天,小编分享8个瑜伽变体体式,对于加强核心,紧实腰部腹部特别有效!每个体式保持5~8个呼吸,一起练起 ...

学习更多瑜伽! 2020年,由于新冠疫情,越来越多的人开始重视健康,并通过瑜伽健身来提高身体的抵抗力.但是,对于很多没有基础的瑜伽小白来说,该如何入门呢,又该练习什么体式呢? 其实,答案很简单,那就是 ...

瑜伽想要练的好,你认为什么最重要? 呼吸?力量?觉知? 这些都很重要,但瑜伽讲究平衡,有一点很多瑜伽人都欠缺,尤其是瑜伽新人! 那就是核心力量!核心力量不仅对于体式练习有帮助,同时核心有力,也可以减少 ...

经常有人问哪些体式可以拉伸双腿.今天就给大家盘点一下基础体式中分别拉伸腿前.后.内.外侧的体式.并简单总结一下各自的特点. 腿前侧:髋关节伸展的体式都可以拉伸到大腿前侧.比如:战一.骆驼.卧英雄.弓式 ...

在瑜伽体式练习中,特别是流瑜伽练习,稍微做个简单的变体,难度就立刻上去了有木有? 今天推荐3个瑜伽体式变体,只是很小的变动,体验却完全不一样. 1.虎式本来向后伸直的腿,向右侧打开脚回勾,腿和身体 ...

16个基础体式的花式变体，每一次变化作用都不同，快来试试吧