拉伸｜髂腰肌 / 开普饭

髂腰肌肌肉群:位置与作用腰大肌位于髋关节前侧的深处和脊椎的下半部,有时也被称作(有力的腰肌)(mighty psoas).它是人体最重要的骨骼肌,同时也是一条非常重要的姿势肌,因为它是唯一一条连接 ...

腰椎间盘位于腰椎椎体之间,周围存在很多组织,前方是腹腔,周围是肌肉,后方是骨骼,因此腰椎间盘位置较深,单凭用手是摸不到的. 腰椎间盘突出,可不是骨头的突出. 腰椎间盘由髓核.纤维环和软骨板三部分构成. ...

经常听到腰痛的病友说,腰弯不下去,一旦往前弯,就会腰痛,是不是腰椎间盘突出呢?相信很多人会往这方面想.今天医生针对这个问题和大家伙一起详细聊一聊. 弯腰的过程是怎么回事?您应该明白! 在您俯身往前弯腰 ...

腰椎归位十步法共10个视频,每个视频是一个类别的组合动作(包含多个动作招式),而不是只有一个动作.我们后面的公众号文章将陆续把每个视频进行详细.精准的解说,希望能帮助到没有钱买教材视频,或者舍不得钱买 ...

商城考试课堂培训直播特价康复考试课(赠教材题库音频导图) http://cnkf.cn/wclass 王昊Crescdim 解构体态 ID Sportphysio 如果感觉到自己身体某个部 ...

练瑜伽,对于很多久坐的伽人,瑜伽老师通常会建议她/他做一些拉伸髂腰肌(髂腰肌包括腰大肌.髂肌.腰小肌)的练习,比如战士1式.骑马式变体.小桥式等. 当然,这样的建议很好,因为很多久坐的人,髂腰肌确实非 ...

其实,决定腹股沟松紧的是一群重要的肌肉群--髂腰肌.髂腰肌是由髂肌和腰大肌共同组成的髋屈肌群,因为个体差异,部分人也存在腰小肌. 平时不论是抬腿或者弯腰,髂腰肌都会参与其中,髂腰肌既能让我们的身姿更挺 ...

有朋友在评论区留言让讲讲髂腰肌,说总是记不住它的大致位置和作用.好吧,满足你的愿望,今天咱们就来聊一聊髂腰肌. 第一部分:髂腰肌在人体的位置先来认识一下髂腰肌.下图虽然我们总说髂腰肌,但事实上髂腰 ...

瑜伽轮式,需要身体前侧的打开,其中一个部分就是髂腰肌.腰大肌连接了腰椎和大腿骨,如果拉伸开了髂腰肌,练起轮式会更加顺畅. 拉伸髂腰肌的练习 ↓↓↓ 1.卧英雄式膝盖并拢,脚在臀部两侧缓慢往后躺,双 ...

人们经常通过练习瑜伽,来放松髂腰肌(由腰大肌和髂肌组成的复合肌肉). 现代社会久坐的生活方式会导致髂腰肌紧张,这块肌肉和腿筋(腘绳肌)一样,特别容易受到久坐的影响. 而且需要肌肉反复收缩的运动也可能导 ...

练瑜伽,我们经常会碰到腰痛.腰肌劳损的伽人,通常情况下,我们会做髂腰肌的拉伸和放松练习,练完后,腰痛很快就会得到缓解,这是对的. 但是,如果想要真正的缓解久坐髂腰肌导致的腰部疼痛问题,有经验的伽人可能 ...

髂腰肌,起自于腰椎横突,止于股骨小转子这块肌肉能通过骨盆将力量传达至下肢,是重要的屈髋和伸髋肌肉,如果你看到平时有人想屈膝抬腿往上较为困难时,多半是这块肌肉紧张无力! 而对于女性而言,因为髂肌附着于 ...

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