增加控制力，推起更大重量的架上推，你练过吗？！ / 开普饭

本文适合所有健身爱好者内容标签:实力举力量增长动作规范本文有视频完整版和文字简版实力举,也称站姿颈前杠铃推举,它是发达肩部的最基本动作,也是进步速度较慢的典型代表. 许多资深健美运动员会告诉 ...

如果在日常健身中,长期以一模一样的动作.强度.方式训练,那么肌肉增长肯定会不可避免地减缓,甚至持续处于瓶颈.不再有任何提升- 如果有小伙伴发现自己也有此类困扰,那下面我们将要分享的5个高效增肌的训练技 ...

从来只听说侠客替天行道.杀富济贫.除暴安良,虽然这大半是无财无势无力的弱者们的愿望,多在小说中才可以看到.可是晚清时候某地却出了一桩古怪的案件,怪就怪在侠客行侠救人,结果却反而害了人. 事情是这样的: ...

本文作者:北京大学第三医院心内科徐昕晔随着药物洗脱支架(DES)制作材质和设计工艺的改进,以及更加优化的支架置入策略.更加可靠的新型抗血小板药物投入临床应用,使双联抗血小板治疗(DAPT)时间的 ...

陌陌由最初的社交APP,发展成为一家上市公司,近来看似繁华的财报背后,一路有众多投资机构的协助:从2012年由经纬中国主投,陌陌完成A轮融资起,阿里巴巴.经纬中国.DST.红杉资本.云锋基金和老虎环球 ...

哑铃侧平举是训练三角肌中束的经典动作,由于它是一个单关节动作,所以在动作过程中,我们只选择合适的重量,保证目标肌肉做主导即可,但任何肌群都需要一定的重量才能促使其生长,即使肩膀三角肌中束这样的小肌群也 ...

大材研究,泛家居老板经营内参,经理人每日读物,经销商店长生意参谋,导购实用攻略在传统认知里,乡村住宅的采暖多以煤炉.电暖炉.空调等为主.毫无疑问,这些采暖方式要么存在风险,要么并不舒适. 随着乡村别 ...

本章2602字,阅读约9-11分钟对于大部分非职业训练者来说,我们学习健身的最直接方式就是模仿和观察别人的动作,再根据自己的身体结构进行调整. 我们可以复制别人的动作.组数.次数甚至是训练强度,但总 ...

有人说,想增肌一定要上重量,大重量才能造就大肌肉.也有人说质量才是关键,一定要有肌肉发力感,否则就是白练,不要欺骗自己. 而且对于很多人来说,也通常都是小重量练起来肌肉比大重量更有感觉.那么今天我们简 ...

走进任何健身房,你看见的很多举着超大重量,肢体语言夸张的人,他们在杠铃上加上夸张重量的杠铃片,通常是为了装逼,仿佛这样做就能显示出他们很牛逼.很多人会觉得,健美式以重量为王的,但事实上,重量不应该是你 ...

增加控制力，推起更大重量的架上推，你练过吗？！