健身运动适度是关键 / 开普饭

编者按:随着生活水平的提高,人们对健康的需求越来越强烈,特别是今年新冠疫情影响,掀起了健身强健体魄的浪潮,各种花式锻炼方式层出不穷,今天小编就与你聊聊健身的话题. "花式"蹲练全身 ...

田径被广泛认为是体育运动之母,因为它集中体现了人类最基本的身体素质,包括速度.力量.耐力.柔韧和灵敏. 而在众多项目中,100米短跑历来被认为是田径中最闪耀的明珠,在每次大型赛事中所受到的关注度也是最 ...

2019年,世界著名的医学杂志<JAMA(美国医学会杂志)>曾发表过一篇论文称,根据对1万8千名72岁以上老年妇女的调查发现:每天行走的步数越多的老人,其全因死亡风险越低.研究人员还发现, ...

膝盖不好,应少打羽毛球. 打羽毛球会反复持续摩擦.冲击或挤压膝关节,这会加重膝盖损伤. 已经出现膝关节疼痛的人,要避免增加膝关节压力的运动,如反复蹲起.打羽毛球.爬山.长跑等.

锻炼有利于健康的道理大家都懂但如何正确锻炼未必人人都知道运动时,忽视了力量和强度还有姿势的不正确都会让效果大打折扣甚至影响身体健康,加速衰老比如,有网友说跑步会损伤膝盖,真的是这样吗? ...

我们都知道运动有益健康.但有些人会为了追求运动成绩加大运动量,忽视了身体发出的警告信号,这就很可能对身体健康造成危害. 对于普通人的健身运动,医生建议: 该休息时要休息长期超负荷运动会造成肌腱和周边 ...

你是否有参与到健身运动中来呢?保持健身锻炼的习惯,可以给我们带来更好的体质跟出色的身材.因此,越来越多人开始参与到运动锻炼中来. 坚持运动锻炼的你会发现,你的运动能力会逐渐提高,可以适应更大的运动强度 ...

做―个明星,除了要在演艺上不断学习提高外,还要有良好的形象和健康的体魄,因此,许多港台明星都爱健身运动. 作为演艺人士,飞来飞去地拍片总觉得时间不够用.谢霆锋便以跑步机来代替锻炼,做些俯卧撑.哑铃都是 ...

为什么现在健身的人越来越多?健身运动现在是大众主流爱好之一,也是提升人体外在形象最有效方式,力量训练它能维持人体健康,还能起到增肌效果,使身材能较分明.身材是人的第二张门面,脸是与生俱来的,但身材可胖 ...

一个懂得珍惜生命的人,总会主动寻找一项适合并伴随自己终生的运动. 太极拳是中国人智慧的结晶,也是国学智慧的最佳体现者,与每一位中国人而言我们没有理由远离他. 太极拳不仅仅是一套拳,更是熔铸文练的智慧拳 ...

推荐一套运动前的动态拉伸和运动后的静态拉伸. 静态拉伸动作一:肱三头肌拉伸动作二:肱二头肌拉伸动作三: 站姿背部拉伸动作四:肩部拉伸动作五:跪姿背部拉伸动作六 :站姿大腿后侧拉伸动作七: ...

首先了解一些骨的构成和机能特性. 骨的物理性质主要表现为硬度和弹性,这是由骨的化学成分决定的.骨的化学成分可分为有机物和无机物两类.成人骨中有机物约占骨重的三分之一,主要是骨胶原纤维和粘多糖蛋 ...

健身运动适度是关键