冬季跑步注意事项 / 开普饭

今天凌晨,北京的初雪悄然而至. 雪景虽美,路上却滑. 雪天出行,如何预防滑倒? 一旦滑倒,应该怎么办呢? 我们为大家准备了"防摔秘籍"+"处理技巧", 赶快收藏 ...

冬天到了,你会坚持跑步训练吗? 很多人会在夏天跑步,到了冬天就会停止跑步训练.冬天天气冷,大多数人喜欢躲被窝,不喜欢锻炼,健身训练的人数也会直线下降.冬天跑步训练极大的自律性,不仅需要身体摆脱惰性,还 ...

阿贵挑战自我拿哑铃跑步.新浪博客跑步时拿一对哑铃效果更好去过健身房的人可能都知道,跑步时拿一对哑铃效果更好,那么这是怎么回事呢? 这种运动方法其实就是"负重锻炼法",可以更好地 ...

广州冬天虽然温度不算低,但那种湿冷是可怕的,同样温度下,体感比北方的跑友们都难受. 今早跑山忘了戴手套,穿的短袖,手掌和前臂基本冻僵了,差点儿连开门钥匙都拿不稳,哈哈哈~~连续几周寒风冷雨中的山地长距 ...

第一,藕.生藕能清热.生津.止渴,熟藕能健脾.开胃.益血.故有"暑大宜生藕.秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩.熟食宜壮老"的说法. 第二,黄鳝.秋冬食鳝,不但补益力强,而且对血糖还有一定的调 ...

随着大寒流逐步过去,我国大部分地区的温度都逐步恢复到0度以上,小伙伴们又可以欢快地跑起来了. 冬天跑步除了做好必要的热身外,相应的跑步装备还是需要备齐的,比如今天我跟大家说的就是运动防护眼镜. 由于冬 ...

冬季跑步,气温低且天气干燥,是阻碍跑者外出跑步的一大阻力.但冬训练得好,可以很好地提升跑步水平和跑步成绩,明年春季分分钟弯道超车刷新PB.因此,冬季跑步绝非坏事. 当我们调整好心态,准备好正确的装备, ...

冬天的空气干净凉爽,在跑步的过程中感觉更为舒适,跑步时不会像夏天一样大量出汗和快速脱水. 秋冬跑步除了可以增加呼吸功能.健身塑形.活动筋骨.燃烧脂肪等外,它还有一个更明显的益处--更好的增强心血管系统 ...

比起"坚持跑步",更重要的是:安全跑步! 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室作家村上春树有几句话被跑者们奉为圣经: "今天不想跑,所以才去跑,这是长跑者 ...

冬季跑步运动穿搭目前北方已经开始降雪,气温渐冷,对于户外活动的爱好者是一个挑战.对于很多人来说,穿多了太热,穿少了又怕冷,感冒更是头疼的事,尤其在目前疫情还没有结束的时期.那到底怎么穿衣服呢? ...

冬季跑步注意事项