低次数vs高次数，哪个增肌效果更好？ / 开普饭

深蹲这样的大训练动作,就是会引起小伙伴们对极限重量的挑战和尝试.不过,玩铁的都知道,训练不是比重量,而是把肌肉控制好. 控制肌肉,从来不是一件容易的事,往死里蹲就是对肌肉最大的控制吗?今天分享4个原则 ...

深蹲,你更喜欢全蹲还是半蹲? 在文章最后的评论区告诉我深蹲很可怕,上重量,而且还不能偷懒,练完又很酸,最享受的是练完爬出健身房,而且更变态的,最好是要练全蹲!既然那么恐怖,为什么还这么多人争着练呢? ...

把你听过最有趣的蛋白粉传说在文章最后的评论区告诉我们练腿不是一件简单的事情,玩铁的都知道:需要调动情绪,需要把自己亢奋起来,需要强迫自己完成一个完整而又非常煎熬的腿部训练. 要有至少这样的疯狂程度 ...

目标:二头肌.三头肌耗时:70分钟左右推荐人群:进阶训练者第一个训练是一个不常见的三头肌动作对握哑铃卧推将两哑铃并在一起.手臂夹着身体为了能让三头肌有更好的感受重量的选择要偏重,次数范围 ...

目标:股四头肌.股二头肌.小腿耗时:60-90分钟推荐人群:进阶健身者训练从最经典的腿训动作--颈后深蹲开始一共做6组.每组10次组间休息控制在2分钟以内第二个动作是器械深蹲如果你的健身 ...

力量训练,是增肌的必要前提.而训练质量,决定了对肌肉的刺激情况和增肌的效率. 那么,当一说到高质量的力量训练,大部分健身爱好者脑海里浮现出:"全程.匀速.不要太快,保持一下"等词汇 ...

自打踏进健身大门那天起就不断有声音在告诉我们 "每个动作应该做4-5组,每组应该做8-12次组间应该休息60秒" 但从科学角度看,事情没有这么绝对休息3分钟并不一定会比休息1 ...

深蹲,硬拉,卧推作为健身必练动作,绝对是会出现在你的训练计划当中,不管你的训练目的是增肌,还是增力,亦或者减肥,而我们今天要讲到的一个问题就是,高次数的去训练深蹲,硬拉,卧推,为什么不建议?尤其是对新 ...

减肥不能一味地节食或者吃素,要均衡身体所需营养,要合理搭配食材,就能轻松的瘦下来,下面小美给大家介绍减脂增肌美味菜谱,让豆粉们好吃好瘦. 今天分享快手低脂餐-鸡胸肉炒香菇❗️鲜嫩入味的鸡胸肉,加入香菇 ...

事情是这样子的-- 2018年高考全国卷Ι理综考试的一道生物单选题,竟然出现了两个正确答案!看下图: 原先安徽省考试院公布的答案是"A",而有很多考生表示,在考试过程中," ...

用线:根据用针密度选线. 用针:身3.5mm -密度24针x32行边3.25mm 完成胸围尺寸:XS-78cm, S-85cm, M1-93cm 织法: 从上往下来回织,袖身分开后,后片直接织,前片 ...

2020年成绩单 2020年旭辉集团业绩表现除毛利率小幅下降外,全面实现"增收又增利"的双赢局面,各项核心业绩均处于行业高位销售额.营收及利润:截止20年底旭辉集团完成销售额 ...

低次数vs高次数，哪个增肌效果更好？