养成这 7 个习惯，你就可以成为高质量睡眠者 / 开普饭

"我睡不着." 光是这四个字,就足以成为无数人的梦魇:越是想早点上床准备睡觉,越是精神抖擞大脑振奋:明明11点就躺下,凌晨3点还对着手机屏幕不肯合眼:一丝困意刚刚袭来,脑海中猛然浮 ...

失眠的行为疗法:睡眠限制疗法心康乐系列--失眠的行为疗法:睡眠限制疗法https://www.yzsbh.com/(S(etrpd1uj2k5x14noxhrnjd55))/Html/News/Art ...

2021/07/14 12:04 因为大脑会在较深和较浅的睡眠阶段中循环,夜间从睡眠中醒来几次是正常的,大多数人都可以很快重新入睡.但是,如果你经常在半夜醒来,并发现自己很难再入睡,这可能表明你存在睡 ...

晚11点躺在舒适的床上,到0点还在辗转反侧. 2点被子都睡着了,人却还是很清醒. 3点似乎终于有了丁点儿睡意,梦里却开始上演各种人来人往,光怪陆离. 猛然一睁开眼,一片黑暗中,习惯性的按亮手机屏幕-- ...

点左上角老板超级智库免费订阅本号历史视频库历史好故事视频看历史很多人不想过小富即安的日子,虽然自己有一份也算不错的工作,但是心里面总想干一炮大的,总想实现自己的财务自由,如果你也有这样的想法, ...

大家好,欢迎关注史教练讲开车.在我的文章或视频后面,经常看到一些读者评论说,开车是熟练工种,多跑一段时间就没问题了. 真是这样吗?其实不然.我带的新手学员中,有一些人能开自家车找我陪练.之所以来找我陪 ...

弱者都是为了舒服找借口,强者都是为了明天养习惯,王石每天坚持五个习惯. 第一,戒掉拖延.人为什么要拖延呢?主要原因就是在于你要做的事情,让你感觉到不舒服你就不想做,所以你的头脑产生各种各样的借口和诱惑 ...

曾国藩早年修身养成的一些好习惯,跟他打仗时候总结出来六字诀"扎硬寨,打呆仗"道理是相通的.好的习惯一旦养成,就简单纯粹了,打起仗来也就大道至简了.对照一下曾氏修身13条,功夫全在平 ...

光明网4月14日 · 光明网官方账号 [一起养成30个高效习惯]①把目标设为壁纸,每天提醒自己:②专门抽出一定时间处理琐碎事情:③完成比较重要的任务后,给自己一些奖励:④每次跟人讨论的时候都积极聆听: ...

在国企,坑很多,不小心就会让你掉坑里. 因此,要想长久生存,一定要有保护自己的那根弦. 凡事都要注意保护自己,从细节方面规避风险,避免有心人陷害你. 我们能控制的永远只有自己,所以千万别寄希望于他人, ...

养成这 7 个习惯，你就可以成为高质量睡眠者