睡不着、睡不深、醒得早，高质量睡眠如何养成？ / 开普饭

习惯性扭脚,每天提踵50下,增加脚踝肌腱力量,稳固脚踝稳定性

绝大多数人都不知道,入睡困难,半夜总醒,睡眠质量差,原因可能在肾! 现在大部分人都经历过失眠的痛苦,睡眠时间短,容易醒,或者多梦,或者入睡难,睡觉根本不解乏,睡了和没睡一样. 大家一般会想到安神法来治 ...

中医学博士郭炜2020-11-13 23:05:03 [作者简介]山东中医药大学中医学博士,山东新中鲁中医医院副主任医师. 患者,女,65岁,山东济南人.根据舌象情况,做如下几点判断,以供同道参考,不 ...

[夏季多火大,教你舌诊识别体内4把火!] 一.舌头两侧发红舌头两侧发红说明出现肝火,另外也会伴随着失眠多梦.眼睛发红.口干口苦.舌苔薄腻.大便干结. 应需去肝火,多食用一些疏肝理气的食物,如 ...

想改善睡眠质量,建议按摩失眠穴.内关穴.神门穴.照海穴.涌泉穴等穴位.失眠穴位于足跖部后跟的正中点,可进行按摩也可进行针灸治疗,能改善失眠症状. 内关穴位于前臂掌侧,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间.对此穴 ...

甲状腺结节体检后,人们最害怕看到报告单上写着异常两个字.甲状腺结节作为近几年检出率较高的病症,让许多人如临大敌,担心癌变,要不要切掉. "体检出来了,比去年多了甲状腺结节" &q ...

养生药膳:莲心麦冬饮

来源:经济日报-中国经济网我们都知道,工作.压力以及熬夜等不良生活习惯都会影响睡眠质量.专家表示,成年人不仅每晚需要七到九个小时的睡眠,也需要通过深睡获得高质量的睡眠.哪些方法有助我们拥有高质量的睡 ...

现代人由于思虑过多耗伤自己的元神,往往睡眠质量不高.我们可以从下面动作里,选择几个适合自己做的动作,每天做一做,可以提高睡眠质量,以便更好度过秋季. 一.睡前梳头:缓解疲劳中医理论认为头连通全身经络 ...

睡得多不解乏.易疲劳,5个方法让你拥有高质量睡眠之前有一位患者,来进行咨询的时候,说自己睡得比较晚,经常下半夜才睡,一次可以睡七八的小时,但是睡得多不解乏,白天的时候,还是会容易犯困疲劳,精神也不是 ...

睡不踏实.半夜老醒.早上起来全身难受.越到晚上越精神.如果你的睡眠正在遭遇这些"不幸",不妨调理一下,也许能起到意想不到的效果. 老做梦.半夜醒要护心 "睡觉时脑袋里连番 ...

上百种睡眠疾病, 你究竟得了哪一种? 睡眠相关疾病睡眠问题,近年来受到越来越多的关注,是人们非常重视的健康问题之一,"健康中国"也提到关于改善睡眠健康问题的相关举措.睡眠不好,严 ...

常言说:春困,秋乏,夏打盹,睡不醒的冬三月,一年四季,鲜有不犯困的时候,尤其是现代人,生活节奏快,劳累疲乏,犯困更是常态. 人家睡都睡不够.睡不醒,偏偏有人却睡不着,你说奇怪不奇怪? 生活中,有一部分 ...

睡不踏实.半夜老醒.早上起来全身难受.越到晚上越精神.如果你的睡眠正在遭遇这些"不幸",不妨调理一下五脏,也许能起到意想不到的效果.从中医理论上讲,五脏是睡眠的生理基础,任何一个出 ...

睡不着、睡不深、醒得早，高质量睡眠如何养成？