足球训练 | 五个简单训练提高你的第一脚触球能力！ / 开普饭

" 今天我们准备了一系列爆发式训练,我们只需要自重就可以训练,虽然在健身房使用各种设备训练更好,但这不是每个人都能做到,其实很多这些练习我们都可以在家里做,也可以增加整体的力量和爆发力. 所 ...

定向触球和传球所以第一个练习是方向触球和传球练习,这个训练非常简单,但对球场上的每一个球员来说都是很重要的,每个人都需要具备接球和传球的基本技能,这是一个很好的热身方式. 所以我们现在将三个标志桶摆 ...

你所需要的只是一个足球,但如果你想挑战你的控球能力,你可以用和我一样的方法,用四个标志碟每隔四步间距围成一个正方形. 1 第一个训练,我们在正方形内把球踢过头顶高度,然后用脚内侧在球下面做一个缓冲,用 ...

提高身体的爆发力将在很多不同的方面帮助我们,比如帮助我们更快的达到最高速度,帮助我们改变方向和跳跃能力,所以建议大家通过将爆发性训练纳入每周的训练计划. 1 第一个练习是跳起下蹲,我们向下弯曲.然后用 ...

" 在今天的训练课程中,我们需要一个标志盘,一个足球和一些我们可以把球弹回来的表面,长期练习可以提升我们的第一脚控球能力,下面我们正式开始: 第一个练习第一个练习用的是脚底和两只脚的脚内侧 ...

今天为大家展示五个单独的训练来提高你今天的第一脚触球,你所需要的只是一个足球,最多六个标志碟,以及一堵墙. 训练一第一个训练,放置四个标志碟,每个标志碟之间隔一步,离墙大约五英尺,你可以根据自己的喜 ...

大家好,今天为大家分享第一脚触球的十个训练,喜欢的小伙伴记得分享哦! 在比赛中,第一脚触球是尤为重要的,那么如何在训练中通过踢墙训练自己的出球能力呢?下面为大家分享五种不需要任何器材的的简单的训练方法 ...

" 当我们在禁区内或在禁区附近射门时,有时我们没有足够的时间触球调整,有时我们需要在运动中射门,今天就给大家带来五个帮助我们掌握第一脚射门的建议,下面我们正式开始: 第一个建议第一个建议是 ...

" 今天为大家准备了一个在家就能练习的训练课程,可以提高我们的第一脚触球能力,我们需要的是一堵墙,一个球和两个相隔一步的标志盘,总共有十种练习,难度逐步增大,所以开始时慢一点,一旦我们有了自 ...

足球训练 | 五个简单训练提高你的第一脚触球能力！