足球训练 | 五个简单练习提高你的爆发力量 / 开普饭

仙女萌晚上好,一姐来咯~ 一姐最近好久没有看到吴谨言出来营业,老实说,还有亿点点想念她的黑莲花爽剧. 看了看weibo,还是有在卖力营业辣~这套2021的时尚文化大赏的look,就还不错

柔韧训练的动作有压腿.弓步下压.弯腰摸脚.坐位抓脚趾.一字马.坐位抬双手.俯卧挺上身.平躺抱腿.平躺抱膝.平躺拉腿等,柔韧训练有助于提高身体的柔韧性,增强个人的素质,避免运动过程中损伤.柔韧训练要保持 ...

春节将至,健身房去不了.好吃的放不过.当热量摄入大于消耗,"每逢佳节胖三斤"可真的不是危言耸听哦!送上一套徒手训练,让你在春节期间,继续享受健身.享受美食. 仰卧剪刀腿 20次 G ...

瑜伽神猴式这是一个具有挑战性的姿势,需要时间和大量的练习! 今天分享我最喜欢的七个姿势,它们将帮助您循序渐进进入体式.记得慢慢移动,保持均匀呼吸. 如果你的臀部和腘绳肌很紧,进入体式会很难.最重要的是 ...

" 相关阅读: 足球训练丨12个提高奔跑速度的自体重训练(上) 第七个练习第七个练习,我们要做的是箱子跳跃,所以我们需要一个平台,可以是沙发,可以是我们的床,也可以是一堵墙,任何可以让你跳 ...

体能训练是枯燥的,但是在比赛中,尤其是更高水平的比赛,对体能的要求更加严苛,因为即使你技术全面速度又快,如果没有充沛的体能做保证,这些都是纸上谈兵. 但是在足球90分钟的比赛中,并不是匀速跑或者持续加 ...

大家好,今天为大家分享五个球感训练来提高你的控球能力,喜欢的小伙伴记得分享哦! 以下五个训练只需要简单地一人一球,通过多次.低强度的训练来巩固自己的球感,基本功没有捷径可走. 1 第一个训练是最基本的 ...

击中目标第一个传球训练我们需要两个足球,将第一个球踢到不远处,把这个球当做你的目标,这个对于训练你的传球以及精确性而言非常简单.这里我们设置三个训练等级: 第一个初级训练为静止状态下的击球,这里采用 ...

足球比赛通常是短距离的跑动,所以如果你能提高你的启动加速度,同时增强变向会给你瞬间的优势,今天向你们展示三个提高变向.加速能力练习. 训练一现在开始第一个训练,这是一个很好的练习变向.加速的方法,因 ...

技巧一:单.双脚脚内外侧控球单脚控球适用于小范围.近距离快速变向摆脱对手的情况,对腿部力量和腰腹力量有较高的要求. 方法:右脚脚内侧轻微向内拨球,紧接着快速收回右脚,用脚外侧向外拨球,在右脚拨球的同 ...

友情提示:谨慎练习,概不售后. 脚尖弹球第一个动作脚尖弹球非常简单,首先让球自由下落,然后稍微翘起脚尖,让球在脚面上弹起. 需要注意的是,在球下落时,让球的重心落在脚趾更近一点,也就是脚趾向上翘起, ...

今天的五个传球训练适合于两人之间的传球,也可用于球队训练. 定向传球这里我们需要四个标志碟,摆成两个相距一米的球门,两门之间大约5米距离,通过两球门之间传球. 让球始终保持在球门之间,通过脚内侧短传 ...

大家好,今天为大家分享五个射门练习,让你成为更具威胁的前锋,喜欢的小伙伴记得分享! 在射门前面对门将不知道如何射门,脚底很慌乱?没事,今天这五个训射门训练可以让你成为一个让对方门将胆寒的球场终极杀手. ...

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