足球训练 | 三个简单有效提高足球体能的训练方法 / 开普饭

" 随着比赛节奏的不断加快,提高我们的速度变得非常重要,不仅是快速向前跑很重要,而且不管有球还是无球,快速变向也很重要,今天的四个练习,可以很好帮助我们提高变向的能力,我们现在开始: 第一个 ...

" 今天带来的是一个控球训练,可以让我们得到数百次额外的触球,以提高我们的信心和持球的舒适度,我们只需要一个足球和两个相隔一步的标志盘,总共有8个练习,每个练习30秒,中间休息10到20秒, ...

" 为了能够在足球场上坚持90分钟,我们需要有一个高水平的体能,但是当我们独自训练的时候,我们如何训练提高我们的足球体能呢,下面我们来一起学习: 不同的变速简单地说,我们需要模仿我们在训练 ...

" 足球比赛通常是短距离的冲刺,所以如果我们能加强我们的加速能力和变向能力,我们会在一瞬间获得优势,今天的三个练习就可以帮我们能抢先一步拿到球,下面我们正式开始: 第一个练习进入第一个练习 ...

" 虽然我们也完全可以通过自我的训练来提高自己的足球水平,但是和其他人一起效果会更好,会更有乐趣,所以如果可以和朋友一起进行这三种训练,他们将会帮助我们们提高足球水平,下面我们正式开始: 热 ...

" 今天我们学习三个简单的训练,我们可以在平时训练中使用,它可以提高我们有球和无球的加速能力,加速能力是一个重要的训练属性,它不仅可以帮我们先拿到球,而且有助于变向和运球,也是短距离冲刺的一 ...

击中目标第一个传球训练我们需要两个足球,将第一个球踢到不远处,把这个球当做你的目标,这个对于训练你的传球以及精确性而言非常简单.这里我们设置三个训练等级: 第一个初级训练为静止状态下的击球,这里采用 ...

足球比赛通常是短距离的跑动,所以如果你能提高你的启动加速度,同时增强变向会给你瞬间的优势,今天向你们展示三个提高变向.加速能力练习. 训练一现在开始第一个训练,这是一个很好的练习变向.加速的方法,因 ...

提高身体的爆发力将在很多不同的方面帮助我们,比如帮助我们更快的达到最高速度,帮助我们改变方向和跳跃能力,所以建议大家通过将爆发性训练纳入每周的训练计划. 1 第一个练习是跳起下蹲,我们向下弯曲.然后用 ...

腿部僵硬这个问题很多初学者都有,他们颠球时腿会很僵硬,摆脱这些说起来容易做起来难,因为最重要的是要记住,你需要放松,不仅如此,你还需要知道球脱离控制时如何移动你的腿, 像这样抬起你的膝盖并向前移动, ...

正脚背轻击想要射门充满力量,你首先需要对基本的大力射门技术有一个感觉,这需要你转动你的脚踝,用你的正脚背击球,击打球的中心位置: 想要开始练习你的技巧,用你的正脚背轻轻地把球打到墙上,或者打入球门. ...

" 今天我们学习三个简单的动作,我们可以在很多场合来展示它们,都是一些非常简单的元素用不同的方式展现,使他们看起来更高级,下面我们正式开始: 第一个技巧第一个技巧就像下面这样,粗看起来很复 ...

" 现在很多小伙伴还不会盘带,今天的三个快速运球长期训练,可以有效提高这方面能力,下面我们正式开始: 第一个练习进入第一个练习,这是一个非常简单的提高快速带球技术的练习,我们准备两个小门, ...

足球训练 | 三个简单有效提高足球体能的训练方法