足球训练丨四个提高变向和转身能力的敏捷训练 / 开普饭

在今天的练习中我们需要五个标志碟,用外面放置相距八步的四个标志碟围成一个正方形,然后我们在正中间放一个标志碟. 1 第一个练习是关于你的启动加速和无球训练,所以从任何一个标志碟开始,然后带球加速到下一 ...

足球比赛通常是短距离的跑动,所以如果你能提高你的启动加速度,同时增强变向会给你瞬间的优势,今天向你们展示三个提高变向.加速能力练习. 训练一现在开始第一个训练,这是一个很好的练习变向.加速的方法,因 ...

" 这个训练不需要特别的场地,长期练习可以提高我们的脚下频率和技术,每个训练持续30秒,组间休息10-15秒,下面我们正式开始: 第一个练习第一个我们要像下图这样脚底交替踩球,轻轻地放在球 ...

" 今天我们准备了一系列爆发式训练,我们只需要自重就可以训练,虽然在健身房使用各种设备训练更好,但这不是每个人都能做到,其实很多这些练习我们都可以在家里做,也可以增加整体的力量和爆发力. 所 ...

" 相关阅读: 足球训练丨12个提高奔跑速度的自体重训练(上) 第七个练习第七个练习,我们要做的是箱子跳跃,所以我们需要一个平台,可以是沙发,可以是我们的床,也可以是一堵墙,任何可以让你跳 ...

" 脚下控球技巧非常有用,因为它能让球离我们很近,我们可以很好地把握球,以我们想要的速度和准确性控制球,所以在空间狭小的情况下,当防守队员扑过来,我们可以把球控制在脚下并摆脱.下面我们正式开 ...

" 对于这些练习,我们可以把它们作为热身的一部分,或者我们它变成训练课,我们可以增加重复次数和组数,我们要做的就是把四个标志盘彼此分开一步放好,我们现在开始: 第一个练习第一个练习,我们在 ...

" 今天我们学习的五个射门训练,可以让我们成为一个更有杀伤力的前锋,我们现在开始: 第一个训练我们要做的第一个射门练习就是用双脚的脚内侧把球射入到角内,就像我们把球传给球门一样,当你的1v ...

" 今天我们学习三个简单的训练,我们可以在平时训练中使用,它可以提高我们有球和无球的加速能力,加速能力是一个重要的训练属性,它不仅可以帮我们先拿到球,而且有助于变向和运球,也是短距离冲刺的一 ...

" 今天给大家带来的是一个非常简单的五分钟控球训练,以提高我们的信心和控制能力,共有四个练习,每个练习一分钟,中间休息15到20秒,我们现在开始: 第一个练习在第一个练习中,我们将用脚底和 ...

" 今天我们将介绍三个训练,如果我们是一名边锋,我们可以练,但得单独练,我们将关注一对一的传中和无球跑动来练习一些基本的技巧,然后我们可以和队友一起进行适当的训练,下面我们正式开始: 1v1 ...

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