足球训练 | 三个简单训练提高你的变向、加速能力 / 开普饭

" 今天给大家带来五个新的控球练习,挑战我们在狭小空间的控球能力,下面我们正式开始: 第一个练习在第一个练习中,放置两个标志盘,彼此相距一步,从两个标志盘之间开始,我们要把它拉回来,然后用 ...

" 今天给大家带来五个提高近距离控球能力的练习,我们只需要一块空地和几个标志盘就可以练习,下面我们正式开始: 第一个练习第一个练习,我们需要两个标志盘,间隔8步分开放置,但如果你有更多的空 ...

" 今天的五个运球速度训练可以提高我们实战中的盘带能力,废话少说,我们现在开始: 第一个训练第一个训练,我们用8个标志盘,在外面放了4个,形成一个正方形,每个标志盘之间的距离是10步,然后 ...

" 随着比赛节奏的不断加快,提高我们的速度变得非常重要,不仅是快速向前跑很重要,而且不管有球还是无球,快速变向也很重要,今天的四个练习,可以很好帮助我们提高变向的能力,我们现在开始: 第一个 ...

" 足球比赛中通常短距离冲刺占大多数,所以如果我们能提高加速度和变向能力,就能获得瞬间优势,今天的三个练习就可以确保我们能先人一步拿到球,下面我们正式开始: 第一个练习第一个练习是一个很好 ...

" 今天我们学习三个简单的训练,我们可以在平时训练中使用,它可以提高我们有球和无球的加速能力,加速能力是一个重要的训练属性,它不仅可以帮我们先拿到球,而且有助于变向和运球,也是短距离冲刺的一 ...

" 它是我们团队训练一个很好的补充,如果我们每周和球队训练多次,当我们进行个人训练时,我们就可以只针对一个方面进行训练,因为在团队训练中,我们会有大量触球,练习决策.第一脚触球.传球.射门等 ...

体能训练是枯燥的,但是在比赛中,尤其是更高水平的比赛,对体能的要求更加严苛,因为即使你技术全面速度又快,如果没有充沛的体能做保证,这些都是纸上谈兵. 但是在足球90分钟的比赛中,并不是匀速跑或者持续加 ...

击中目标第一个传球训练我们需要两个足球,将第一个球踢到不远处,把这个球当做你的目标,这个对于训练你的传球以及精确性而言非常简单.这里我们设置三个训练等级: 第一个初级训练为静止状态下的击球,这里采用 ...

腿部僵硬这个问题很多初学者都有,他们颠球时腿会很僵硬,摆脱这些说起来容易做起来难,因为最重要的是要记住,你需要放松,不仅如此,你还需要知道球脱离控制时如何移动你的腿, 像这样抬起你的膝盖并向前移动, ...

" 现在很多小伙伴还不会盘带,今天的三个快速运球长期训练,可以有效提高这方面能力,下面我们正式开始: 第一个练习进入第一个练习,这是一个非常简单的提高快速带球技术的练习,我们准备两个小门, ...

提高身体的爆发力将在很多不同的方面帮助我们,比如帮助我们更快的达到最高速度,帮助我们改变方向和跳跃能力,所以建议大家通过将爆发性训练纳入每周的训练计划. 1 第一个练习是跳起下蹲,我们向下弯曲.然后用 ...

定向触球和传球所以第一个练习是方向触球和传球练习,这个训练非常简单,但对球场上的每一个球员来说都是很重要的,每个人都需要具备接球和传球的基本技能,这是一个很好的热身方式. 所以我们现在将三个标志桶摆 ...

" 作为一名边锋,我们的工作是帮助我们的球队进球,我们不仅需要有自己把球送入球门的能力,我们还需要能提供精准传中,为友提供助攻的能力,今天我们就学习三种边锋提高传中能力的方法,我们现在开始: ...

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