有、无球体能训练 | 五个提高人球结合能力的训练 / 开普饭

" 足球比赛中通常短距离冲刺占大多数,所以如果我们能提高加速度和变向能力,就能获得瞬间优势,今天的三个练习就可以确保我们能先人一步拿到球,下面我们正式开始: 第一个练习第一个练习是一个很好 ...

" 今天我们学习六个带球转身练习,拿球转身使我们在场上摆脱防守队员的重要能力,今天的六个练习可以有效提高我们的转身能力,下面我们正式开始: 第一个练习在前三个练习中,我们使用相同的标志盘设 ...

" 今天我们学习5个中场的基本训练,以提高我们的运球创造空间,转身和双脚第一次触球.通过将这些简单但有效的训练加入到我们的每周训练中,我们很快会在控球.转身和第一次接触方面的巨大进步,这些都 ...

" 今天我们学习三个简单的训练,我们可以在平时训练中使用,它可以提高我们有球和无球的加速能力,加速能力是一个重要的训练属性,它不仅可以帮我们先拿到球,而且有助于变向和运球,也是短距离冲刺的一 ...

" 今天带来的是一个控球训练,可以让我们得到数百次额外的触球,以提高我们的信心和持球的舒适度,我们只需要一个足球和两个相隔一步的标志盘,总共有8个练习,每个练习30秒,中间休息10到20秒, ...

" 快到冬天了,我们很多时候无法在外面训练,今天分享几个在家里寻找保持敏捷的方法,进行基础的触控球和第一脚触球练习,一共有10个练习,我们只需要一点空间以及两个标志盘就可以进行训练,它们彼此 ...

" 脚下控球技巧非常有用,因为它能让球离我们很近,我们可以很好地把握球,以我们想要的速度和准确性控制球,所以在空间狭小的情况下,当防守队员扑过来,我们可以把球控制在脚下并摆脱.下面我们正式开 ...

" 今天我们准备了一个控球的练习,包括七个训练,每个一分钟,然后休息20到30秒,整个训练大约10分钟,虽然时间不长,但我们可以通过双脚不同的区域成百上千次的触球来增加我们对球的信心和舒适感 ...

" 随着比赛节奏的不断加快,提高我们的速度变得非常重要,不仅是快速向前跑很重要,而且不管有球还是无球,快速变向也很重要,今天的四个练习,可以很好帮助我们提高变向的能力,我们现在开始: 第一个 ...

" 今天的五个运球速度训练可以提高我们实战中的盘带能力,废话少说,我们现在开始: 第一个训练第一个训练,我们用8个标志盘,在外面放了4个,形成一个正方形,每个标志盘之间的距离是10步,然后 ...

" 足球比赛通常是短距离的冲刺,所以如果我们能加强我们的加速能力和变向能力,我们会在一瞬间获得优势,今天的三个练习就可以帮我们能抢先一步拿到球,下面我们正式开始: 第一个练习进入第一个练习 ...

" 今天给大家带来五个新的控球练习,挑战我们在狭小空间的控球能力,下面我们正式开始: 第一个练习在第一个练习中,放置两个标志盘,彼此相距一步,从两个标志盘之间开始,我们要把它拉回来,然后用 ...

" 今天为大家准备了一个在家就能练习的训练课程,可以提高我们的第一脚触球能力,我们需要的是一堵墙,一个球和两个相隔一步的标志盘,总共有十种练习,难度逐步增大,所以开始时慢一点,一旦我们有了自 ...

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