倒立不稳？别急，干货来了 / 开普饭

我们都喜欢高跟鞋,穿上高跟鞋后腿长了10cm的感觉,整个人气场都不一样了.高跟鞋穿久了常常会觉得脚掌处被挤压的生疼.为了美观高跟鞋一般会设计得比较小,没有运动鞋那么宽松舒服.而且穿着高跟鞋时重心容易前 ...

倒立的第一步就是适应和克服心理恐惧.首先就是靠墙,适应倒立的状态.每次维持到感觉快没力就下来,不要力竭(以免发生意外受伤)休息2-3分钟接下一组,每次4-6组. 刚开始可能会感觉脑部充血,头有点晕,这 ...

双杠臂屈伸,也被称为"上肢深蹲",对提升综合上肢力量,塑造饱满壮硕的胸肌.肩膀形态,都有其显著.独到的效果! 但与所有健身动作一样,为了真正练得高效.提升快速 ,并远离伤病,掌握准 ...

奇幻坐标的御用模特嘴嘴,是一个身高178的大美女. 最近不知道发什么神经,经常看见她端正的靠在墙上. 她说,她这是在治疗她脖子前倾的问题. 因为经常看电脑.看手机,脖子就会不由自主的前倾. 从侧面看, ...

今天这期视频适合所有人,不论你健身与否,你都需要能够完成一些正常关节活动范围该有的动作,比如今天这期视频所介绍的这个动作! 今天Jeff所要讲的动作就是这样一个动作,如下图所示: 让双手一上一下地放到 ...

倒立想必是很多健身小伙伴初期的目标动作,随时随地来个倒立,想想都激动~ 下面做一个掌握倒立.控制平衡的要点总结: 1.靠墙适应倒立感觉,并练习倒立时的方向感和控制身体的感觉 2.离墙训练,蹬起时,尽量 ...

基础力量就这里就先简单提一下:普通俯卧撑20+,靠墙倒立维持1分钟+.这两项能达标,力量就没有问题,就可以专门进行自由倒立的练习了. 话不多说,直接开始要点分享! 蹬地起蹬地起,要尽量减小动作幅度. ...

大家好,我是小武,今天简单总结一下关于自由倒立控制平衡的要点. 五指张开,大拇指不用张: 中指朝前: 撑距略比肩宽(该撑距力量结构相对更稳定): 手臂不用刻意锁死,理论上略比肩宽的撑距手臂自然微屈 ...

倒立,是深受徒手健身爱好者喜爱的经典动作技能.炫酷的动作练习时总会碰到一些问题. 很多小伙伴估计都被自由倒立控制平衡的情况困扰过,总是稳不住,心里干着急! 那么,今天我们就聊一下,关于对抗不稳定时的一 ...

肩背力量在瑜伽练习当中起着很重要的作用肩背有力,可以让颈椎更稳定,防止肩颈酸痛肩背有力,可以让体式更稳定,防止瑜伽代偿但往往对于很多瑜伽人而言,比较偏重核心及体式的练习,而忽略了肩背力量的重要性 ...

瑜伽视频精选你想要的瑜伽视频都在这里!跟着视频学瑜伽~ 公众号你的手倒立是不是也像这样? 跳得不够高,即使够高也稳不住? 那么,你需要好好锻炼一下核心.手臂.背部力量啦! 今天推荐4个使用瑜伽球的 ...

静中藏了一个争字,稳中藏了一个急字,忙中藏了一个亡字,忍中藏了一个刀字:越想争心越要静,越急心越要稳,越忙越要照顾好自己,越忍越要看清事态!

病情判断是一项重要的临床工作,要求医生在瞬间就可以把患者分为轻.中.危三个级别. 有生命危险的急危重症五种表现 1)窒息及呼吸困难:常见胸部穿透伤.气胸或上呼吸道梗阻 2)大出血与休克:短时间内急性 ...

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