倒立不稳？别急，这有对抗平衡的细节 / 开普饭

在减脂过程中,随着体重的下降,我们的目标就会向塑形转移,其目的是为了让身材变得更好,因为减脂是全身性的过程,在变瘦的同时,全身各个部位的脂肪都会减少,所以单纯地减脂不会让体型得到实质性的改变,而塑形训 ...

圆润.紧致的翘臀,估计是很多健身女生的追求,但同时却又担心自己的腿会跟着增长过多的肌肉. 那么,今天我们就简单聊一下,练臀,如何尽量避免腿部肌肉增长过多. 这里先不讨论腿部脂肪堆积比例的情况,就单纯说 ...

大家好,我是小武,今天简单说一下关于双杠倒立的要点吧,刚开始肯定是要在支架上尝试的,练稳之后再尝试高双杠. ( 不想看图文的,下滑至文章末尾有视频) 但我的俄挺架前几天去漯河时顺便放在朋友家了,因为年 ...

在讨论深蹲膝盖该不该超过脚尖问题前,以下两个观念要先理解: 1.骨盆平衡位置定义:骨盆倾斜度是指骨盆上口平面与水平面之间约50-60度的夹角度数.人体直立时,骨盆向前倾斜,骨盆两侧髂前上棘和耻骨结节处 ...

记得之前和大家详细的聊过瑜伽坐姿中的单腿背部伸展式,有人在公众号后台给我们留言,说在这个体式中一些还不能完全明白的地方,并发了几张自己练习这个体式的图片.觉得这位朋友的问题还蛮有代表性的,之前的文章里 ...

大家好,我是小武,今天简单总结一下关于自由倒立控制平衡的要点. 五指张开,大拇指不用张: 中指朝前: 撑距略比肩宽(该撑距力量结构相对更稳定): 手臂不用刻意锁死,理论上略比肩宽的撑距手臂自然微屈 ...

双杠臂屈伸不只是徒手健身的人会使用到,在健身房也是许多人胸肌.肱三头肌训练计划中的一个动作,足以体现它的重要性.但就是这样一个重要的动作,却常常出现一些问题,比如:到底是练胸肌.肱三头肌还是三角肌?怎 ...

BOSU球取其名"Both Sides Up",取自两面都可使用的意思.底面为稳定硬式平面,正面为半球形弹性弧面.有别于一般的运动器材,可在不稳定的平面上做固定式训练:BOSU的使 ...

大家好,我是小武,本期再简单说一下自由倒立撑,废话不多说直接正题.文章结尾有演示视频. 想练倒立撑,首先自由倒立是要足够稳的,最起码能随意1.20秒吧.关于自由倒立要点之前都有分享,这里就不占用篇幅啦 ...

倒立想必是很多健身小伙伴初期的目标动作,随时随地来个倒立,想想都激动~ 下面做一个掌握倒立.控制平衡的要点总结: 1.靠墙适应倒立感觉,并练习倒立时的方向感和控制身体的感觉 2.离墙训练,蹬起时,尽量 ...

基础力量就这里就先简单提一下:普通俯卧撑20+,靠墙倒立维持1分钟+.这两项能达标,力量就没有问题,就可以专门进行自由倒立的练习了. 话不多说,直接开始要点分享! 蹬地起蹬地起,要尽量减小动作幅度. ...

基础力量就这里就先简单提一下:普通俯卧撑20+,靠墙倒立维持1分钟+.这两项能达标,力量就没有问题,就可以专门进行自由倒立的练习了. 话不多说,直接开始要点分享! 蹬地起蹬地起,要尽量减小动作幅度. ...

虽然中国和印度的地面部队已经逐步撤出班公错湖地区,但高峰期间双方上百台战车云集此处炮口互指的场景还是令全球为之捏一把汗. 毕竟这是几十年来亚洲的两个大国之间首次在地面爆发战争风险.虽然此刻双方已经撤军 ...

肩背力量在瑜伽练习当中起着很重要的作用肩背有力,可以让颈椎更稳定,防止肩颈酸痛肩背有力,可以让体式更稳定,防止瑜伽代偿但往往对于很多瑜伽人而言,比较偏重核心及体式的练习,而忽略了肩背力量的重要性 ...

瑜伽视频精选你想要的瑜伽视频都在这里!跟着视频学瑜伽~ 公众号你的手倒立是不是也像这样? 跳得不够高,即使够高也稳不住? 那么,你需要好好锻炼一下核心.手臂.背部力量啦! 今天推荐4个使用瑜伽球的 ...

脚下不稳何谈功?太极拳平衡功法解有行家说,太极拳是圆的较量.但我认为更贴切的说是平衡的较量,因为圆转的目的还是为了平衡.拳论说:"立如平准,活似车轮".平准就是秤.凡懂太极拳的人 ...

倒立不稳？别急，这有对抗平衡的细节