运动康复：习惯性崴脚的危害和康复训练方法 / 开普饭

蹲是人类的基础动作,但是完成一个标准的深蹲要求多个关节的灵活和稳定.这其中,踝关节的灵活性尤其重要.如果踝关节不够灵活,那就直接从下面影响到整个动力链,导致整个动作打折扣. 本文就来聊聊踝关节灵活性. ...

崴脚是一种常见的脚踝损伤,人的踝关节如果在外力作用下,超过最大活动范围,导致关节周围肌肉.韧带等被拉扯.撕裂,出现红肿.疼痛伸直无法正常行走的情况,就称为踝关节损伤,也就是俗称的崴脚. 一般轻微的损伤 ...

崴脚这件事看似损伤不大其实麻烦不小一次不小心崴脚却能演变成"家常便饭" 为什么会"习惯性崴脚"? 如何保护踝关节? 快来听听医生怎么说~~ 踝关节为什么 ...

经常运动的人会有一个非常大的困扰--习惯性踝关节扭伤,今天我们来说说习惯性踝关节扭伤的危害危害一:外侧副韧带撕裂. 外侧有三条强壮的橡皮筋(外侧韧带)将我们脚踝骨头互相绑紧,当受到过度的外力拉扯,橡 ...

最近和一个朋友逛街,聊天正嗨时,前面路稍有不平,她差点被绊倒.后来她就跟我说,一直都是经常崴脚,还好刚才及时扶着我,这才免去一次崴脚的痛苦. 一.首先我们看一下我们的脚踝为什么很容易扭伤? (1)外踝 ...

在运动伤害门诊中,三不五时会碰到慢性外踝疼痛的患者.这些患者当中,有一部分有所谓踝关节不稳定的现象.踝关节不稳定的原因大多是曾经有较严重的踝关节扭伤(这边说的主要是外踝扭伤).扭伤后,负责维持踝关节稳 ...

踝关节是人体运动的重要枢纽和承重环节,其状态的好坏直接影响运动质量的好坏. 很多人崴脚不上心,崴脚并非小事,如果早期处理不当,轻则留下慢性疼痛,重则留下踝关节不稳定等后遗症. 运动过程中如何判断自己是 ...

运动康复：习惯性崴脚的危害和康复训练方法