臀桥提肛运动腹式呼吸，坚持2个月，身体好到让你尖叫？ / 开普饭

背景: 这是知乎上一个热门问题,题主问: "每天跑步10公里左右,跑了一个月膝盖开始疼了,如果想继续保持运动量怎样避免膝盖损伤?" 到目前为止已经有二百多个回答了,其中不乏特别专业 ...

秦兆海5 06-10 你们去喝满月酒,多不管我了!生气了.睡觉. 按奶奶的说法.满月了要去走桥.满月那天台风,今天7.17阿婆.妈妈.孙阿姨领着我去走桥. 我可是在梦里走桥的. 家门口的中漕浜桥. 7 ...

"每天练,菊花更紧,甩走痔疮-.." "坚持提上100天,紧致臀部--." "提一个虎虎生风,再提一个一日千里--" -- 没想到,有些人表 ...

"提肛"即古时的"撮提谷道",是古来养生家常用的养生之法,苏东坡就曾说:"养生长寿古方,肛常提也." 提肛是由肛提肌.肛门括约肌.盆底肌群共 ...

自古以来很多老拳师把提肛看成是行拳发劲要诀之一,在道家的养生术当中也有强调提肛的说法.但是很少有大篇的文章来仔细地说说这个似乎有点神乎其神,欲说又止的话题. 在国家"十一五"规划教 ...

午休时间,办公桌旁边,同事小李一脸严肃地站着. "你怎么了?" "没啊,我在做运动呢." "哈哈哈,你像块木桩似地站着,哪里动了?" &qu ...

当代年轻人总是一边放纵一边养生别看有的人熬夜.蹦迪.吃香喝辣私下还是很注重健康和身材的, 这不偷偷在豆瓣开始了"提肛"打卡他们每天专心打卡兢兢业业的向"提友们 ...

提肛运动又可以称为肛提肌运动.它的具体做法是:将自己的提肛肌向上提紧5秒钟,再慢慢放松10秒钟,50次为一组,持续约5到10分钟,每天进行3组. 虽然这个运动站立.坐着.行走都可做,但 ...

臀桥 提肛运动 腹式呼吸，坚持2个月，身体好到让你尖叫？