晚上睡眠不足怎么办？4个方法，让精神“足”起来 / 开普饭

现实生活中有不少人长时间受到失眠的折磨而导致精神状态变差,失眠总是没有得到改善,有可能会导致健康受损.发现自己有失眠的表现应该通过合理的方式进行改善,最大程度提高睡眠质量,这样才能防止长时间的失眠威胁 ...

人的一生中睡眠时间长,一天24个小时睡眠时间就达到7个小时左右,已经接近了1/3,可见,有足够的睡眠时间尤为重要.当然,有高质量的睡眠才是养护身体的前提,有部分人虽然睡眠时间很长,但是基本上处于半睡半 ...

来源:微信公号雲鸿健康晚上12点前没睡过觉的人有吗?打游戏到半夜的人有多少?多少人追剧到凌晨?通宵的人有多少? 说"不瞌睡"的,都是在透支.因为睡眠太少造成的"睡眠债务 ...

拥有一个好的睡眠生活方式,是改善睡眠难题的关键,贾医生针对常见的对于优化睡眠提出了以下措施建议. 改善睡眠的建议准时睡眠:(研究表明,人类最佳的睡眠时间表应该是从10:00 pm - 6:00 am ...

导语:相信不少人会存在这样的困惑,即使睡得再久却还是感到没精神,全身还疲惫不堪.头晕目眩,可别人却只要稍稍睡会儿就比自己精神足,这是怎么一回事呢? 经过专家研究发现,这其实是个人的特殊性导致的.我们可 ...

睡眠是身体进行自我修复的时间,睡眠充足,身体才可以有充足的时间进行自我修复,才可以保障自身健康.最好的睡眠时间应该是晚上十点左右睡,然后一觉睡到第二天早上六七点自然醒来.但是有的人每天早上三四点就醒了 ...

我们经常会遇到晚上睡不着,明明眼睛闭上了,但是精神却很亢奋的情况,这是因为我们在睡前做了某些事情,引起了强烈的刺激导致大脑皮层正常生理性电活动过于活跃,影响睡眠. 那么,精神亢奋睡不着怎么办?接下来就 ...

人需要睡觉,事实上不仅是人,任何一种生命都需要睡觉,那么到底为什么要睡觉呢? 从表面上来讲,原因很简单,那就是困,困了就只能睡,不睡就会一直困,问题在于为什么会产生一种困倦的感觉来逼着我们去睡觉呢?我 ...

播报文章爱心健康科普发布时间: 10-2411:58宋春美,妇产科主治医师山东省邹平县台子镇卫生院,健康领域创作者导语:"一年之计在于春,一日之计在于晨",良好的睡眠是一天美 ...

第一个问题: 据说,超过20%的人会设置一个以上闹钟,像笔者这样设置四个闹钟的人也不在少数. 第二个问题: 每天被这些闹钟反复叫醒,有什么感觉? 累.很累.太累了. 每天还没有上班,就感觉自己身体被掏 ...

晚上睡眠不足怎么办？4个方法，让精神“足”起来