健步走、跑步、骑车、跳绳和HIIT这些有氧运动怎么选？ / 开普饭

出于控制新型冠状病毒疫情的需要,目前大家都无法去健身房.体育场等人员密集的场所进行健身运动,在这种情况下我们如何坚持自己的健身计划呢? 下面就请南华大学附属第一医院给大家介绍一些比较适合居家锻炼的健 ...

"你是我天边最美的云彩,让我放心帮你留下来--" 悠长的歌声在广场上响起,小婷下班就看见众多中老年妇女中,自己的母亲穿着一身鲜红的舞蹈装,挥着扇子留着跨,和一众老头儿.老太太跳舞. ...

在我们国家,骨质疏松已经是一个常见疾病了,毫不夸张地说,我国是世界上老年人口绝对数最大的国家. 在我国50岁以上人群的骨质疏松患病率女性是20.7%,而男性是14.4%,总之,无论男性还是女性,只要过 ...

久坐不动已经成为人们的生活常态,工作时一坐就是一整天,回到家后坐在沙发上玩手机或看电视,但这样会损害身体健康.历经十几年的研究,研究者得出结论,缺乏运动是诱发多种疾病的主要风险,而且导致过早死亡. 曾 ...

减肥,你还在跑步吗?跑步是大多数人会选择的入门运动,因为燃脂效果是比较理想的.每次跑步1小时可以消耗500-600大卡左右的热量. 不过,跑步总是受天气.场地影响,无法每时每刻动起来.虽然跑步训练门槛 ...

随着几场秋雨的到来,2017年的夏天渐渐步入尾声.不过相信一定有不少胖友想要抓住夏天的尾巴再好好瘦上一圈.减肥无外乎控制饮食和运动,特别是有氧运动.可有氧运动种类繁多,比如跑步.游泳.跳绳.跳操等等. ...

轻妞发现,提到运动,大多数人想到的不是跑步,就是跳绳,也经常有小伙伴问:听说跳绳10分钟=慢跑半小时,是真的吗? 今天,咱们就从多个方面来一起探究一下:跑步VS跳绳,究竟哪个更减肥? 01 从单位时间 ...

面对身体的肥胖要掌握技巧来减肥,才能体重保持稳定,身体健康有保障.但是,有部分人存在不良行为,长时间运动量少,饮食不注意节制,日积月累身体肥胖的风险增高.在过度肥胖时体内脂肪物质堆积,容易增加关节个骨 ...

有氧运动不仅可以提高人体免疫力,改善心血管和身心健康,还可以为一些疾病提供早期诊断信号,同时,急性有氧运动能够诱发分子层面的复杂反应,包括急性炎症反应和代谢通路的变化.那么急性有氧运动在分子层面对人体 ...

曾接触健身的人应该都知道,若想要在短时间内达到燃脂效果应选择高强度有氧运动. 简单的跳绳其实是运动值超高的高强度有氧运动,可以在膝盖情况允许的情况下练习.之所以说它运动值高,主要原因如下: 01/无论 ...

相信不管是男女老少,都会听到大家说"运动有益健康",但是说实话,很多人也面临着这样一个问题,就是自己每天能够运动的时间也比较有限,身体的精力也是需要考虑的一方面,所以就要选择一个性 ...

每天去健身房锻炼,器械和有氧各一小时,饮食少油少盐,三个月后肯定会瘦,具体能瘦多少斤取决于基础体重大小.摄入热量和消耗热量之间的热量缺口是否合理,锻炼强度和时间是否合理,作息是否合理等各种因素. 对于 ...

普通人健身到底应该从哪里开始,其实是一个比较大的话题,既包括选择健身的方式,比如有氧运动为主,还是无氧运动为主,也包括具体健身项目,比如跑步.游泳.骑行等,也包括锻炼目标,比如减肥.增重.调整体态等. ...

健步走、跑步、骑车、跳绳和HIIT这些有氧运动怎么选？