小伙每天100下哑铃弯举，30天后... / 开普饭

你讨厌练腿日,我也讨厌练腿日,好像健身房里每一个小伙伴都讨厌练腿日.但是偶然间听到他怎么增肌效果那么好,这无疑是最好的赞赏! 每周重复着同样的训练,你可以找到千百种方法练手臂和胸,而腿部还有很大的进步 ...

我相信健身的人都听说过这样一个观点:通过让肌肉"猜不透"你在做什么,这样对于肌肉增长才是最好的. 一些训练计划会让你每周改变动作,其他的计划甚至会让你每天都作出改变.那么你是否真的 ...

试过练得最久的一次是多长时间?是哪一个部位? 看完文章在评论区告诉我们将抽出有趣的小伙伴送增肌礼品练一次肩做各种推举,一种推举上百个,力竭还要继续做.这样的练法你觉得能把肩练宽吗? 技巧和方法很重 ...

斯考特最近发现自己的臂围已经停滞在41厘米很久了二头肌的大小开始落后于其他部位所以接下来他打算每天弯举100次看看30天后二头肌能长大多少规则是这样斯考特每次会选择30-50磅的哑铃把每 ...

必练的哑铃练肱二动作要学会. ---- -------------------------

论最让人触目惊心的健身伤病二头肌断裂绝对能排进前三它发生在一瞬间,且毫无征兆即便上一秒动作还很规范然而下一秒当哑铃到底部后二头肌却如同一根断掉的皮筋迅速回弹.缩成一团确切的说这是二头肌 ...

做哑铃弯举时最忌讳的是三角肌前束借力出现下面这种错误动作: 为了能把哑铃弯举的更高屈曲肩关节,把大臂上抬一直把哑铃抬到肩膀上方感觉上是弯举的更充分.更到位了实际上是在白费力气因为这样做并 ...

如果你正在像下图这样做哑铃弯举那么今天杰夫大叔将会推荐给你一种更好的版本去替代它先来说说这种交替哑铃弯举存在哪些缺点吧缺点一.肌肉会交替得到休息每当一侧哑铃被举起的时候另一侧手臂就垂下去 ...

哑铃弯举最简单的肱二头肌练习,也是针对性最佳的方法.可以选择站姿或坐姿进行哑铃弯举,双臂可以交替或同步移动. 1．站立,双臂充分伸展,置于体侧,双手握哑铃,掌心相对. 2．缓慢弯曲双臂,减小肘夹角, ...

非常荣幸能够回答你的问题. 深蹲可以说在健身动作中是非常值得我们一练的动作.俗话说:"人老先老腿",无论哪个年龄段,对于腿部的训练,我们都应该引起足够的重视. 可以肯定的是,深蹲能 ...

文/苏乐图/苏乐在日本,有个21岁的年轻人在笔记本写下他的人生目标,15年后,梦想照进了现实,他如愿以偿成为日本最具影响力的企业家. 他就是熊谷正寿. 他在书中跟我们分享了如何去设计自己的梦想清单 ...

在日本,有个21岁的年轻人在笔记本写下他的人生目标,15年后,梦想照进了现实,他如愿以偿成为日本最具影响力的企业家.他就是熊谷正寿,他出了一本书教会我们如何去设计自己的梦想清单,并使之成为现实. 1. ...

小伙每天100下哑铃弯举，30天后...