5个地面动作帮助你找到身体平衡 / 开普饭

髋关节为多轴性关节,由股骨头与髋臼相对构成,能作屈伸.收展.旋转及环转运动.而髋关节作为人体的枢纽关节,在屈伸动作中会启动腿后侧肌肉群(臀部,腘绳肌),同时还能维持躯干脊柱稳定中立,如果我们能正确地利 ...

大家好,我是悠米爱健身. 经常做深蹲,可以提升全身力量,还能锻炼到腿部和臀部肌肉. 有些人可能会问了,我感觉做深蹲都是大腿受力更多,有什么方法既可以练出臀型,又不会粗腿呢? 今天来介绍1个全新动作:& ...

一·弓箭步有助于强化下肢肌肉,随着双腿与髋部的稳定性提高,你的力量也会逐渐增加.锻炼部位主要集中在臀大肌.股四头肌.腘绳肌群.核心肌群.建议初学者先从12-15下.3-5组练起. 弓箭步为动作基础进 ...

一日之计在于晨,早晨的时光是极为重要的. 其实,我们早上起床之后有一个"黄金10分钟",利用这段时间做这几个养生动作,坚持下去,可以强健身体.延年益寿~ 01 两手对搓一分钟--治 ...

我们人体有7个"排湿口",也叫"排污口",把湿毒排出去,人就会少生病,不生病,其实这些排污口很好找,他们都"窝"在关节的部位. 腋下腋窝的 ...

那么,今天就来跟大家探讨一下中立位的相关问题:首先,什么是人体的中立位? 如果能够弄懂以上的人体的标准姿势,伽人们应该就可以很好的理解和判断,人体各个部位的中立位了. (以上为错误示范) 所以练瑜伽想 ...

无论男女,气血不足都会对身体产生严重影响,对于一个女性而言,气血是中医养生保健的根本,一旦气血不足,出现大量的亏损现象,那身体就会出现各种各样的毛病.比如月经不调.脸色蜡黄.皮肤粗糙.易腹泻易肥胖,严 ...

绿洲卫康,等您一起来谈中医,谈学习,谈养生,谈经验,谈行医故事! 点击上方「绿洲卫康」,选择[关注 ]"置顶公众号" 如果把人体也比为太极的话,那么,人体前方的肚脐(神阙穴)就相当 ...

找到身体的"排湿口",养生就成功了一半!我们人体这几个个"排湿口",也叫"排污口",把湿毒排出去,人就会少生病,不生病,其实这些排污口很好找 ...

我们身体的好坏不仅可以通过体检知道,也可以从我们身体其他方面看出,比如说脸部.走路姿势等.今天就为你介绍一下有关身体的知识,赶快看看吧~ 10个动作测身体好坏 1.早上7点起床,9点就会无精打采早上 ...

5个地面动作帮助你找到身体平衡