2套让你快速get“劈叉”的流瑜伽序列，超级好用！ / 开普饭

神猴式,瑜伽人都想解锁的瑜伽体式! 练习神猴式,不仅可以灵活髋关节.缓解坐骨神经疼痛,同时也是美腿的最佳体式之一! 今天,小编分享一套以神猴式为主题的瑜伽序列,一套下来你也可以顺利解锁[神猴式] 01 ...

来源:瑜伽圈(ID:yogaquan) 久坐缺少运动,导致髋部不灵活和大腿后侧肌群僵紧.如何有效提升运动表现,让身体更健壮稳定? 今天分享几个体式简单安全有效的伸展腘绳肌,同时让髋部更灵活. 1.站立 ...

练瑜伽,我们都知道,腹股沟内有人体最大的淋巴排毒系统,它对于身体健康的重要性毋庸置疑.经常拉伸腹股沟区域不仅能帮助排毒,同时对盆腔健康也益处多多! 今天分享10个瑜伽体式,深度拉伸腹股沟.拉伸大腿前侧 ...

有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一套流瑜伽序列,经常练 ...

了解更多瑜伽知识! 有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一 ...

很多伽友在后台留言说,练习了很长一段时间,怎么力量和平衡还是没提升呢? 力量和平衡需要专注和持续不断的练习,如果你有时间,建议每天早上练习今天推荐的3套序列,按照顺序来练习,可以有效提高力量和平衡. ...

动作1-4: 山式站立吸气,双手向上举过头顶呼气,前屈向下,双手放在双脚两侧吸气,屈双膝,臀部向后坐立直背部,双手向上举过头顶进入幻椅式呼气,双手臂带动身体前屈同时抬起右腿向后向上,双手 ...

早上起来身体比较僵硬没有什么比一套流动的瑜伽练习可以更快地让身体活跃起来激活身体内在能量晨起瑜伽序列 1.山式站立(双手合十) 双脚并拢,脚跟稍微分开,大脚趾相触腹部内收,大腿前侧向后推, ...

来源:瑜伽人(ID:yoga_in) 长期久坐不动,很多人表示身体越来越僵硬,尤其到了夏天,身体很容易水肿,其实,这是经络不通.身体代谢慢的表现. 今天瑜伽人小编给大家分享一套流瑜伽序列,配合呼吸流动 ...

春天到了,夏天已经不远了,积累了一整个冬天的肉肉和毒素,是时候该"清理"一下了. 今天,给大家分享一套平衡流瑜伽串联序列,暴汗减肥排毒,效果杠杠滴,一起来试试吧: 01-02.单腿 ...

今天,给伽人分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 体式要领: 跪立在垫面上: 双腿双手分开与髋同宽: ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号今天瑜伽蜜语小蜜给大家推荐一套最新的流瑜伽序列,帮助打开髋部和锻炼核心.手臂力量! 这套流瑜伽的安排思路: 从拜日A开始热身,做3遍. 双角式打 ...

2套让你快速get“劈叉”的流瑜伽序列，超级好用！