第三节:失眠？压力大说这个锅我们不背 / 开普饭

一.了解睡眠人类睡眠的时候并不是无意识地睡着,其实一直循环着不同的睡眠阶段. 睡眠周期:浅睡-深睡-快速眼动睡眠(REM,rapid eye movement),其中快速眼动睡眠(REM)才最重要. ...

这是单华伟的第一百零七篇原创文章 | 原因如果你想要更加自律,除了在方法和动力源上找原因,也许还应该更加注意保证自己的睡眠. 实验表明,被睡眠剥夺的人在各方面都表现出更强的欲望,他们吃得更多 ...

现代人吧,遇到的各种问题,跟过去的都不太一样了,比如睡眠这件事.在几十年前,睡觉嘛,是嫌少的事情哇,哪有什么睡不着,不想睡的事儿啊? 有机会早睡就赶紧早睡了,有机会赖床就踏实地赖床了.哪有这样子有觉却 ...

当一个人压力过大不仅在心理上有所体现,在身体上也是可以体现出来的.当压力过大的时候我们一定要学会释放压力,否则会给我们的身体以及心理带来很大伤害.那些因为压力过大而抑郁或者自杀的人也是不在少数,所以我 ...

稿源:工人日报 2021-04-09 17:7 日前,中国睡眠研究会等机构发布的<2021年运动与睡眠白皮书>显示,目前中国有超3亿人存在睡眠障碍.<2020年中国睡眠指数报告> ...

本文理论依据:<中医方剂学>.<中医情志病学> 你好,我是中医人,文君然. 今天这篇文字,我想给你聊一张,我自己特别喜欢的方子. 它能干啥呢?就是治疗现代人常见的神经衰弱. ...

你是否经常心火旺盛.紧张浮躁.一触即怒? 你是否长期处在身心不适或悲观消极等慢性压力之下? 你是否正在经历着抑郁.焦虑和睡眠障碍等而不知如何处理? 戳视频回放,获取减压良方每个人都有压力,但是有些人 ...

很多人临近考试的时候都会很紧张和焦虑,这个大部分和是不是重视考试成绩和个人心理素质有很大的关系.有一些即使实力很强的人也会因为过于焦虑从而发挥失常.而且紧张和焦虑是会造成失眠的,晚上失眠让自己白天没有 ...

失眠的原因有很多,有病理上的,也就是因为患有什么疾病产生的失眠或者是因为患上失眠症就是翻来覆去睡不着等等.但这都不是我们平时最多的失眠原因,大部分人的暂时性失眠都是由于精神压力过大,对于某件事情的过度 ...

书海泛舟,人间清欢这是书语人间为你解读的第678本书 <和失眠说再见> 大家好呀~ 今天,灵遥将继续为你带来<和失眠说再见>一书的共读. 上一篇里,我们聊到了改善睡眠的三个方 ...

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