原来晨跑有这么多好处？我到现在才知道！白跑这么多年了！

最近跟一位跑友聊天，他是坚持晨跑的，我是坚持傍晚5-6点跑的。我傍晚跑，其实主要是因为时间上好安排些，也没有觉得跑步在这个时间有什么不一样。不过听我朋友讲，他坚持晨跑，对他来说有很多的好处，说得我好想试一下晨跑。

晨跑有一个问题，就是早上太早我们的肌肉还处于冷却状态，血糖水平较低，大脑也处于初醒状态。所以如果体质较弱的人，晨跑也不一定适合。最好在跑前，做一些准备比较好。

1、吃点什么，喝点什么

跑前20-30分钟，吃点香蕉，喝点果汁或者小面包，这样有助于快速清醒，让身体有能量的开始晨跑。

2、做好热身，快走到慢跑

跑前一定要做好热身动作，再出去跑。实在是没时间的话，也可以出去先快走5分钟，再开始跑步。跑的时候，速度是由慢到快，慢慢增加。这样身体就可以得到一个很好的热身。后面正常跑步或加速跑，也比较不会出现问题。

那么，晨跑到底有什么好的呢？跑友说了这么多，我都想试一下了。

1、养成早睡习惯

早睡很多人都想，但由于各种原因都没办法坚持做到。但是，如果你养成晨跑的习惯，因为你早上5-6点就要起床，这样会倒逼着你昨晚就早睡。人的精力是有限的，如果你晚睡又要晨跑，因为睡眠中足，一到晚上就会爱困，自然就早睡了。所以晨跑，可以让我们养成早睡的习惯哦。

2、激发一天的活力

当大多数人还在睡梦中时，晨跑的人早已在路上奔跑。晨跑有助于激发一天的活力，这点我也问过几位晨跑的朋友，他们都说，早上起来跑步，感觉一天都精力十足，精神状态更好。

3、提前进入工作状态

一日之际在于晨，很多晨跑的人，在跑步的时候，已经在想着今天的工作计划及问题解决方法，也就是提前做好一天的工作准备，比别人更快更清醒的进入工作状态。我们可以看到很多晨跑的人，通常生活有规律，工作有计划，各方面都发展挺顺利的。因为同样碰到问题的时候，他们更多的不是抱怨，而是想办法找解决方案。

4、舒缓压力身心健康

每天的工作压力，时常让自己喘不过气来，难免有时也会情绪崩溃。但是第二天依然还要上班面对，这时候早起晨跑的话，是一个不错的选择。晨跑，可以舒缓情绪压力，身体放轻松，同时对于常坐办公室人群，久坐肩颈脊椎都有问题，晨跑可以缓解压力，让身体更健康。

5、减肥塑形更有效果

早上晨跑，新陈代谢会开始比较早，所以相对来说，晨跑会燃烧更多卡路里，如果跑得相对久一点，就能消耗更多的脂肪了。所以有想要减肥塑形的亲们，可以试试晨跑哦。

6、更锻炼意志力

要晨跑，就要早睡早起的好习惯。这个并不是谁都能坚持做到，如果没有很好的意志力，足够对自己狠一点，一般人都没办法早睡早起。而且晨跑对于夏天，还能避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。

说了这么多的晨跑好处，我都想试试了，你呢？记住，跑前热身一下哦！