瑜伽瘦肚子最快的8个动作，主要靠坚持！ / 开普饭

人到中年,发量减少.肚子变大,是最明显的两个变化. 有的小伙伴,明明全身都不胖,体重也正常,唯独--肚子特别大. 于是,很多人想起了高中时,常练习的仰卧起坐,还有踩自行车等这些动作,一套做下来,不仅肚 ...

刚开始练习瑜伽,身体僵硬是很多人瑜伽道路上的主要问题,但是练过一段时间的人,身体柔韧性有所提高后,会发现核心无力腹部赘肉多,对瑜伽练习的影响更深远. 核心无力,不仅腹部容易堆积脂肪,影响身体形态和健康 ...

相信大家想要达成一件事,经常会问"最好.最快"的方式,毕竟谁都想更快达成目标. 减肥当然也不例外,多数朋友总是询问:"减肚子最快.最有效的动作是什么?练啥瘦腰最快&quo ...

多学点解剖,多掌握一点人体解剖学的知识?去练练艾杨格?也许这些答案都是对的: 可是你有没有想过,解剖学知识之前的yogi们怎么办?既然瑜伽作为一个宝贝传下来了,就说明没有解剖学之前前人也可以" ...

当你还在追求骨感瘦, 我在锻炼肱三头肌很多瑜伽体式需要手臂力量, 比如手臂支撑体式, 尤其需要肱三头肌的力量. 上图显示了肱三头肌的位置, 大家可以粗略理解为手臂拜拜肉的位置, 所以,肱三头肌没力 ...

虽然说瑜伽动作有非常多,但是在许多情况下大多也只是伸展.扭转.后弯这三种类别的各种瑜伽的衍生动作,而其中后弯类型的动作都是非常有效果的,不仅可以柔韧身躯也可以加速体内脂肪的燃烧,它也是完全可以达到这些 ...

忽略了核心力量无论你想解锁任何高难体式都会成为你进阶中的障碍该练习瑜伽体式中,一切高阶体式都有赖于强而有力的核心力量支撑.如果你也想精进自己的体式,不妨从加强核心力量迈出第一步吧! 今天这套核心序列练 ...

(读<传承>观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助.) 从没想到,练习瑜伽后,我对时间的概念有了一些新想法,或者说我又多了一个角度去审视时间,观察时间,感知时间.依稀 ...

我们都知道,运动健身或练完力量瑜伽后的拉伸特别重要,它不仅能够帮助排身体乳酸,同时还能拉伸身体线条,让你的身型更加匀称好看! 今天分享一套超级全面的拉伸序列给大家,如果平时运动完不知道如何拉伸,这套序 ...

对于伽人们来说,瑜伽辅具就相当于是一个得力的助手,不仅可以帮助我们达到最好的习练效果,还能为练习增添一些趣味性,让练习变得不那么枯燥. 而其中,瑜伽球就算得上是一个又好用又方便的辅具了. 运用瑜伽球练 ...

瑜伽瘦肚子最快的8个动作，主要靠坚持！