下背痛康复，从下交叉综合症入手的运动康复 / 开普饭

腰背痛的训练指导 [01] 腰背酸痛知多少? 腰背酸痛又称为下背痛LBP,通常是指背部肋骨以下至臀部横纹之间的疼痛,但有時也会延伸到下肢或其他部位.根据调查研究,大约50-80%的人一生中有过腰背酸痛 ...

下背痛 (Low Back Pain,LBP) 是现代都市社会中最常发生的问题之一.研究发现,大约70%-80%的美国和英国的成年人会在他们一生中,曾经历过腰背痛所带来的痛苦.这就意味着平均每五个成年 ...

许多人都存在下背部肌肉紧张的问题,或者是下背部由于肌肉痉挛或关节排列不齐以及身体姿势问题引起下背部疼痛,于是我们花费了许多时间进行拉伸.在这个过程中容易被忽视的问题就是髋关节以及臀部周围肌肉的紧张和无 ...

[降低下背痛]复发率的运动疗法 Stabilization Exercise 背痛消失了并不表示病患「脊椎的障碍」已经好了.Richardson等学者发现,急性下背痛会造成病患稳定脊椎肌肉群的动作控制 ...

麦肯基氏运动(McKenzie's exercise)是将机械性下背痛依照麦肯基氏评估结果区分成姿势.功能障碍与关节障碍症候群,其分别为姿势不良.软组织适应性缩短与椎间盘损伤所引起,麦肯基氏运动乃是根 ...

[非椎间盘疾患]的下背痛疗法 Wiilliams' exercise 下背痛(low back pain)是指病源出自于腰.骶骨区域,但症状可能会自腰延伸至下肢.甚至到足部的症候群.根据研究统计,有8 ...

腰痛,疼起来要命!它困扰着人们的正常生活. "错误的姿势"是导致腰痛的根本原因,如果及时纠正,就能很大程度缓解腰痛症状. 研究表明,不良姿势包括:久坐不动.长时间弯腰.搬重物姿势不 ...

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之前写了一篇关于如何运动解决上交叉综合症的文章,许多朋友觉得很有帮助,后台私信我想要让我再讲讲如何通过运动来缓解下交叉综合症. 下交叉综合症和上交叉综合症经常互相影响,由于两者都会对我们的脊柱造成压力 ...

下背痛康复，从下交叉综合症入手的运动康复