「运动康复」下背痛运动疗法②-麦肯基氏运动设计之关键因素？ / 开普饭

腰椎间盘突出症是较为常见的一种脊柱退行性疾病,是导致腰腿痛最常见的病因之一,主要是因腰椎间盘的变性,纤维环部分破裂或全部破裂,髓核突出刺激或压迫神经根.马尾神经所引起的一种综合征. 据统计高达80%的 ...

为什么很多腰突患者在治疗过程中常常时好时坏?有时候即使方法有效,但因为保护措施不够,治疗的那一点点成效很快就被破坏掉了. 所以,在康复阶段,一定要注意:不要让破坏速度超越你的自愈速度,要慎防 10大不 ...

[非椎间盘疾患]的下背痛疗法 Wiilliams' exercise 下背痛(low back pain)是指病源出自于腰.骶骨区域,但症状可能会自腰延伸至下肢.甚至到足部的症候群.根据研究统计,有8 ...

[降低下背痛]复发率的运动疗法 Stabilization Exercise 背痛消失了并不表示病患「脊椎的障碍」已经好了.Richardson等学者发现,急性下背痛会造成病患稳定脊椎肌肉群的动作控制 ...

许多人都存在下背部肌肉紧张的问题,或者是下背部由于肌肉痉挛或关节排列不齐以及身体姿势问题引起下背部疼痛,于是我们花费了许多时间进行拉伸.在这个过程中容易被忽视的问题就是髋关节以及臀部周围肌肉的紧张和无 ...

三个步骤矫正[背阔肌] 我们身上有一条肌肉-大而宽,健身爱好者在训练时都一定不会放过它.通过引体向上.划船 .滑轮下拉等等动作去强健它. 这条肌肉从手臂的内缘绕道后面连到腰部的胸腰筋膜,它是撑起下肋 ...

[筋膜]是什么?如何有效训练? 近年,筋膜枪席卷了各大运动场景,成为了当代「放松神器」.不论是健身房,还是马拉松的终点休息区,都能看见有人用这把枪对着自己的身体击打,打得不亦乐乎! 有的人说筋膜枪真的 ...

解燃眉之急的[头痛手法] 根据2013年的一篇系统性回顾,全球大约有47%的人口有头痛的问题.换句话说,大约每2个人就有一个人曾经经历过头痛. 有些人会形容,头痛的时候,感觉像是疼痛从脑袋裡爆发出来一 ...

[膝事宁人]相安无事跑步的时候觉得膝盖内外侧的疼痛,或是深蹲起来的时候总觉得怪怪卡卡的甚至产生疼痛.去医院看后结果常常是→髌骨外翻或是髌股关节疼痛症候群(PFPS) 那什么是髌骨外翻和髌股关节疼痛症 ...

腰痛[≠]腰椎间盘突出下背痛/腰痛对现代人来说其实是十分常见的文明病,平均每5个人就有4个人有腰痛 ,而其中的20%更是经常性的腰痛. 然而尽管这样的症状经常发生,但相关的迷思却有增无减,像是. ...

[Q-angle]是主犯吗? 你有接到过足部个案伴随膝盖疼痛问题吗?而且其中以女性更多一些,这是怎么回事呢? 在过去研究发现,在运动场上女性的膝盖疼痛比例较高.而且不管是文献或是搜寻资料我们都会倾向思 ...

「运动康复」下背痛运动疗法②-麦肯基氏运动设计之关键因素？