「运动康复」下背痛运动疗法①-威廉氏运动设计之关键因素？ / 开普饭

有没有过这样的经历,每天早上醒来的时候腰酸背痛.僵硬,有时甚至需要半个小时才能起床开始新的一天.但到了上午,疼痛已经大大减轻,到了中午,你几乎感觉正常了.然后一天又一天,同样的循环又开始了. 厌倦了晨 ...

骨病疼痛类疾病编码M00.001葡萄球菌性关节炎和多关节炎M00.101肺炎球菌性关节炎和多关节炎M00.201其他链球菌性关节炎和多关节炎M00.801其他特指细菌引起的关节炎和多关节病M00.90 ...

麦肯基氏运动(McKenzie's exercise)是将机械性下背痛依照麦肯基氏评估结果区分成姿势.功能障碍与关节障碍症候群,其分别为姿势不良.软组织适应性缩短与椎间盘损伤所引起,麦肯基氏运动乃是根 ...

[降低下背痛]复发率的运动疗法 Stabilization Exercise 背痛消失了并不表示病患「脊椎的障碍」已经好了.Richardson等学者发现,急性下背痛会造成病患稳定脊椎肌肉群的动作控制 ...

许多人都存在下背部肌肉紧张的问题,或者是下背部由于肌肉痉挛或关节排列不齐以及身体姿势问题引起下背部疼痛,于是我们花费了许多时间进行拉伸.在这个过程中容易被忽视的问题就是髋关节以及臀部周围肌肉的紧张和无 ...

三个步骤矫正[背阔肌] 我们身上有一条肌肉-大而宽,健身爱好者在训练时都一定不会放过它.通过引体向上.划船 .滑轮下拉等等动作去强健它. 这条肌肉从手臂的内缘绕道后面连到腰部的胸腰筋膜,它是撑起下肋 ...

[筋膜]是什么?如何有效训练? 近年,筋膜枪席卷了各大运动场景,成为了当代「放松神器」.不论是健身房,还是马拉松的终点休息区,都能看见有人用这把枪对着自己的身体击打,打得不亦乐乎! 有的人说筋膜枪真的 ...

解燃眉之急的[头痛手法] 根据2013年的一篇系统性回顾,全球大约有47%的人口有头痛的问题.换句话说,大约每2个人就有一个人曾经经历过头痛. 有些人会形容,头痛的时候,感觉像是疼痛从脑袋裡爆发出来一 ...

[膝事宁人]相安无事跑步的时候觉得膝盖内外侧的疼痛,或是深蹲起来的时候总觉得怪怪卡卡的甚至产生疼痛.去医院看后结果常常是→髌骨外翻或是髌股关节疼痛症候群(PFPS) 那什么是髌骨外翻和髌股关节疼痛症 ...

腰痛[≠]腰椎间盘突出下背痛/腰痛对现代人来说其实是十分常见的文明病,平均每5个人就有4个人有腰痛 ,而其中的20%更是经常性的腰痛. 然而尽管这样的症状经常发生,但相关的迷思却有增无减,像是. ...

[Q-angle]是主犯吗? 你有接到过足部个案伴随膝盖疼痛问题吗?而且其中以女性更多一些,这是怎么回事呢? 在过去研究发现,在运动场上女性的膝盖疼痛比例较高.而且不管是文献或是搜寻资料我们都会倾向思 ...

「运动康复」下背痛运动疗法①-威廉氏运动设计之关键因素？