「运动康复」别老说腰痛就是腰椎间盘突出！！！ / 开普饭

根据统计,80%的人都有过腰痛的经历,其中35岁至55岁是腰痛病的高发期,多见于老年妇女.你是否也是经常困扰于腰痛呢? 一般人发生腰痛的自然反应就是双手捏揉腰痛点周围,缓解腰痛, 也有人表现半蹲姿势缓 ...

32岁的王老师体检时发现腰椎间盘突出,他惊讶地发现自己几乎每天都坐在办公室里,没有任何身体活动,腰椎间盘怎么能突出来. 在我们看来,这一点也不奇怪.坐在办公室越久的人越容易得问题.临床上经常看到30岁 ...

[Q-angle]是主犯吗? 你有接到过足部个案伴随膝盖疼痛问题吗?而且其中以女性更多一些,这是怎么回事呢? 在过去研究发现,在运动场上女性的膝盖疼痛比例较高.而且不管是文献或是搜寻资料我们都会倾向思 ...

学习一下[神经动力学]测试腰痛必查-Slump Test 神经动力学测试(Neurodynamic test)是用于测试神经组织的机械性动作以及对于机械性压力的敏感性. 直腿抬高测试(Straigh ...

三个步骤矫正[背阔肌] 我们身上有一条肌肉-大而宽,健身爱好者在训练时都一定不会放过它.通过引体向上.划船 .滑轮下拉等等动作去强健它. 这条肌肉从手臂的内缘绕道后面连到腰部的胸腰筋膜,它是撑起下肋 ...

[筋膜]是什么?如何有效训练? 近年,筋膜枪席卷了各大运动场景,成为了当代「放松神器」.不论是健身房,还是马拉松的终点休息区,都能看见有人用这把枪对着自己的身体击打,打得不亦乐乎! 有的人说筋膜枪真的 ...

解燃眉之急的[头痛手法] 根据2013年的一篇系统性回顾,全球大约有47%的人口有头痛的问题.换句话说,大约每2个人就有一个人曾经经历过头痛. 有些人会形容,头痛的时候,感觉像是疼痛从脑袋裡爆发出来一 ...

[膝事宁人]相安无事跑步的时候觉得膝盖内外侧的疼痛,或是深蹲起来的时候总觉得怪怪卡卡的甚至产生疼痛.去医院看后结果常常是→髌骨外翻或是髌股关节疼痛症候群(PFPS) 那什么是髌骨外翻和髌股关节疼痛症 ...

每天呼吸多少次?什么是呼吸模式?如何进行呼吸训练?呼吸训练有多少种类?为什么要进行呼吸训练... 「呼吸」与姿态的联系-1 「呼吸」与姿态的联系-2 「呼吸」与姿态的联系-3 「呼吸」与姿态的联系-4 ...

[改善圆肩]动动手腕肩膀最常见的姿势就是圆肩. 圆肩是什么呢? 圆肩除了让你看起来驼背没有自信外,也会让你练肌肉变得没有效率.而且不只是你,其实很多人都有圆肩问题~ 然而如果你是教练或是喜欢运动的人 ...

髌骨贴扎对[PFPS]之疗效髌股关节疼痛症候群(Patellofemoral Pain Syndrome)是常见的膝痛问题. 接上一期:「运动康复」髌股关节疼痛综合症-医疗性贴扎(MTC) 定义为: ...

「运动康复」别老说腰痛就是腰椎间盘突出！！！