练瑜伽，你是不是也忽视了加强「大腿后侧」的力量？ / 开普饭

要说在床上哪个姿势好用嘿嘿还得是咱们接下来要聊的这个既容易,又舒服今天咱们要聊的这个姿势叫做穿针式穿针?痛吗? 穿针式不但不痛还有很多神奇的功效作为一个开肩体式式穿针式不但可以扩展胸腔 ...

第43轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删在瑜伽练习的过程中,很多女生都会比较吃力,串联.跳跃.倒立等体 ...

瑜伽课上有很多的拉伸动作,可以帮助我们打开身体,畅通气血.但是身体上有一个部位很隐秘,我们平时很少会拉伸到它,那就是我们的腋窝. 腋窝,也叫"胳肢窝",腋窝上分布着支配上肢的神经和 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注导读对运动学有所了解的伽人们应该知道,人体想要获得身体的康健,提高运动能力,那么,体能中的力量.耐力.协调.灵敏.速度.柔韧等素质就要得到均衡的发展和提 ...

事实上,想要真正的保养膝和髋,关键在内收肌群.而练瑜伽,也不要只做开髋的拉伸练习,加强练习同样重要. 首先,简单的跟大家介绍一下,什么是髋内收肌群? 简单的来说,它是大腿内侧的一组肌群,起与骨盆下方的 ...

先来做个小调查练瑜伽有经常专门做双手&手腕练习的伽人请举手如果有,那恭喜你如果没有一定要重视起来了 why? 原因1:双手&手腕僵硬,会直接影响人日常生活中的抓握能力,从最 ...

练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,在我们的人体的中段腰部骨盆区域有一组非常重要的肌群--髂腰肌,几乎所有的瑜伽体式练习,都有它的参与. 髂腰肌,可细分为腰大肌.腰小肌和髂肌,起于第12胸椎.第1- ...

对于女士而言,在全身塑形当中,臀部越来越受重视,她们进行臀部训练的目的很简单,就是让身材变得更好.的确,从整个身体比例上来看,臀部起着承上启下的作用,把臀部训练好,不但可以改善不良体态从而让身姿挺拔, ...

对于想要通过训练的方式来收获好身材的女士们来讲,随着她们自身经验的积累以及能力的增加,她们会越来越关注对于臀部的训练,这不仅仅是因为臀部训练可以让臀形变得更好看,还在于臀部训练可以起到稳定骨盆的作用, ...

练瑜伽,我们经常会遇到站立前屈下不去的伽人,尤其是瑜伽初学者,于是乎,很多老师可能会告诉你,你是大腿后侧腘绳肌太紧张了. 当然,这个答案并没有错,但需要进行一个简单的小检测: 仰卧在垫面上,双腿伸直, ...

练瑜伽,不管是瑜伽老师,还是瑜伽爱好者,都会经常问到或者遇到这样一个问题,就是:如何简单的判断出自己/客户有骨盆的相关问题,比如骨盆前倾/后倾,前移/侧移等. 练瑜伽,大家都知道骨盆很重要,它位于身体 ...

练瑜伽，你是不是也忽视了加强「 大腿后侧 」的力量？