内壮功教学 / 开普饭

(二)内功操练 1.内壮增力功 (1)预备式面南背北,立正站立,两臂自然下垂,五指并拢,掌心贴靠大腿两侧,两眼平视前方.(图A55) 要点:心平气和,全身放松,排除杂念,精神内敛. (2)接上动,右 ...

一.概述八部金刚,八部意指有八个动作,金刚意指可练成金刚之躯,百邪不侵.八部金刚理论源自全真派南五祖之首张伯端(张紫阳)的<八脉经>,后经五祖白玉蟾完善动作. 八部金刚至刚至阳,动作以& ...

六字诀六字诀中的嘘.呵.呼.呬.吹.嘻六个字诀分别于五脏中的肝.心.脾.肺.肾.三焦相应,通过特定的吐音来调整体内气息的升降出入,进而达到调整脏腑阴阳平衡的目的.在众多功法中独具特色,功法在吐音的同 ...

少林易筋经为少林寺经典功法,相传为达摩大师所创.所谓"易筋",就是改变劲力之方法.人身体的骨髓之处,皮肉之内,四肢百骸之中,无处没有筋的存在.没有筋就没有劲力.如果想人为地变弱为强 ...

易筋经内壮功--揉腹功之所以推荐揉腹,是因为以前看过凤凰卫视<鲁豫有约>采访游本昌的视频.发现游本昌比以前高大健壮了,气色也不错.他在视频中就提到揉腹.在网上搜了很多,最后发现原来< ...

易筋经,"易"就是改变.变换:"筋"指筋膜.韧带:"经"指方法.法典.所谓"易筋",就是改变"筋"的 ...

俗语讲,一力破十巧,自身实力的强大,是制胜的法宝.沙家内壮功就是加强内壮实力的功法,练功两天就会感觉双臂发热,发胀,三个月全身肌肉热胀感更强,力量大增, 第一步,双脚与肩同宽,全身放松,意念集中在下丹 ...

字门内壮功是属于内外气相兼的功法,讲究入世修行,长期习练,可使内气强壮,体健神压.通过练功博采天地之气,通过经络的传运与内气相结合,在体内经过转化.提炼.增殖.更新.开发而变成强大的生物能场.&quo ...

第一步,双脚与肩同宽,全身放松,意念集中在下丹田,均速自然呼吸,三分钟.第二步,双手从身体两边缓缓上抬,掌心向上,直至头顶(这个过程吸气)双手在头顶交合后,双手掌心向下,缓缓下行,下行的同时,身体也缓 ...

以武学打开世界三皇炮捶门功法有些是鲜为人知的.这些功法都是先辈们经过多年反复实践总结出来的,简单易练.行之有效.特整理成文,以飨武者. 本功是一种特殊的吐纳导引气功.这种功法可使体肤柔软而又能坚硬, ...

· ·

内壮功教学