开筋骨的秘传功法之千把攥与“枪劲踩鸡步”之练法

练法：双手两侧平举，呈一字，配合呼吸，一紧抓成拳，一松变成掌，早起练习1800息，一呼一吸为一息。练得筋骨极开，神力自达。

传拳不传步，传步打师父！“枪劲踩鸡步”之练法

中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。天下功夫出少林，说到少林，心意被奉为护寺绝学，历代武僧秘密传承。武术界素有“太极奸、八卦滑，最狠最毒心意拳”之说，被武术各大门派誉为“万拳之王”。当然，心意把厉害的不是动作，而是内劲。自古以来传拳不传劲，导致某些人认为学个套路就是练成了武功，肤浅之至。传统武术无论是武当还是少林还是其他门派，都有“传拳不传步，传步打师父”一说，步法在传统武术体系里有着至关重要的作用。下面我谈谈心意拳“枪劲踩鸡步”的方法。

心意六合拳之祖师姬龙峰精大枪术，以枪法变为拳法。“枪劲踩鸡步”一式的功法由此而来。

心意六合拳以踩、扑、裹、缩（束）、决（绝）为五劲，练就头、肩、肘、手、胯、膝、脚七处为长、短、远、近攻之武器（也称七拳），以身、腰、肩、腿为进攻之辕，其中腰腿功夫尤为重要，在拳中或晃上取下，引左突右，或跃纵窜扑，升合缩长，或翻身顾后，无不需要有柔轻韧活之腰和强健轻灵之步法。

心意六合拳以鸡腿、龙腰、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声六形合为一体作身法，通观身法六势，鸡腿为下盘，下盘为根节，根节不稳一切皆空。故拳经有“中节不明，浑身是空，根节不坚，未出先倒”之说。由此可见鸡腿之功法是心意六合拳之基础，鸡腿动作较为简单，实用性很强，拳经有“鸡有踩扑之能，甩念之功，步步不离鸡腿”之说，因此鸡步也可称心意六合拳之魂。关于鸡步一术，心意门前辈们无不为此狠下过苦功。

相传河南心意六合拳马学礼的再传弟子李政就有“鸡腿先生”的美称；买壮图先生，因家距集镇有数里多路程，日常往来都以踩鸡步行之，乡里人见而叽笑，买师跃步不出三步即将其跌至丈外远，旋又能以快步扶之不使跌倒，其灵巧迅捷的步法可想而知。当年买壮图演练踩鸡步，足掌踩按方砖时，能使方砖偏斜隆起，可见功力之深厚。买师的事迹、绝招在河南心意门中有口皆碑传为美谈。

鸡腿的特点：

（1）护裆，裆部为人身之弱点，不堪攻击，鸡腿之行走始终夹裆，时时提膝护裆，不存在有露裆之危险，有护裆提膝之功。

（2）鸡步自然，故拳经有“根节打人如走路”之说，说的是鸡腿功深打人就如走路一样轻松自然。

（3）可暗练腿膝之功，每步中都寓意远则是踢（刮地风），近则提膝，日久功深形成自然便利，收发自如。

（4）腿健，久练鸡腿之人，足力自健粗壮有力，人老腿先老的道理人人皆知，而练踩鸡步的人好比天天跑步，虽老而能健步如飞。

“枪劲踩鸡步”的盘练

心意六合拳以勇、猛、短、毒、快、疾见长。“枪劲踩鸡步”是心意六合拳盘练鸡腿术多种练功方法中基本的一式，应是徒弟进门首练和必练或天天都要练习的功法之一。相传当年袁凤仪柏的买壮图门下时，买公就传授了踩鸡步，并说三年后来检查功夫练得如何，练好了才正式收之为弟子。袁师潜心苦练三载，将地面踩出一道沟来，可见功法之重要，练功之艰苦，学艺的恒心和决心。袁师日后艺业大成，成为一代心意六合拳宗师，并培养了像尚学礼、杨殿卿、卢嵩高等身怀绝技的武林高手，这已成为后人传颂的佳话。

心意六合拳盘练时力求全身放松，姿势准确，精神内守、集中，做到静如山岳，动如山崩，有排山倒海之势，刚柔相济，缩长得宜，升合相间，浑然一体，并要求循序渐进，顺其自然，不必强求，日久功深。

1、起势（轻步站）

（1）侧身站立，左肩在前，头顶悬，下颌内收，舌尖微卷上顶，两眼平视前方，心静扣牙提肛，含胸沉腰，气沉丹田，有眼观六路，耳听八方之意，有箭在弦上将发未发之意，以我静视敌动。

（2）左脚在前，脚跟着地，脚尖微微翘起离地（视敌方方向而随时左右旋转调整方向），右脚满脚着地，脚趾微微抓地之意。

2、身法（定桩）

（1）接起势左脚向正前方迈一步，膝盖弯曲，步法的大小因人而宜，初练者韧带轻紧步法可小些，桩相对的高一点。右脚蹬直脚尖向右偏45度，脚趾微抓地之意，后跟不能离地，形成前脚弓，后脚绷的弓箭步桩式，身体的重心居中，不得前俯后仰，两腿像把拉满的弓，身体垂直似即发之箭，前冲之意。

（2）左手前伸成弯曲状，手掌成阴阳掌形，手指张开微曲，肘与膝合，右手贴胸肌处，高低与乳头齐。手指张开微曲，左右手联系在一起就像端了一杆长枪，顾名思义就叫“枪劲踩鸡步”。

3、开步（行功）

（1）接定势身体的腰部以上保持原状，眼睛平视前方，要有神，头顶像压了重物，行功时身体始终保持平衡，高低保持在一条水平线上，身体不能像波浪一样高低起伏。

（2）右脚向正前方迈一小虚步，仍向右保持45度，与左脚相轻轻磨擦（摩筋擦骨），左脚迅速向前方迈一大步，右腿蹬直，两腿走在一条线上，不能拔跟，并像钉子一样牢牢钉在地上，下丹田有前冲之意，有把全身前送之感。

4、转身

（1）后（右）手贴胸与前（左）手前后交换，后手在下前手在上，两手相贴轻轻磨擦，形成右手在前左手在后。

（2）以双脚跟为轴同时向后转，右脚变前脚，左脚变后脚，形成右脚弓，左脚绷，交叉练习，练法与前相同。

5、收势

（1）行动练到起势处转身，回到原起势方向，转身方法与前相同，左脚收回与右脚并齐，双手相合，右手在前，左手在后，两手鱼际相贴，（左手掌心贴右手掌背）尽量高举过头。

（2）左脚向正前方迈一大步，右脚在原地，脚尖微微向右偏45度，不能拔跟，形成左腿弓，右脚绷。

（3）左掌在前右掌在后，指尖向前方，有把两个木桩按至地下之意，同时口中呼噫声（雷声），返本归原。