功能性训练（军火库）之战前准备（上） / 开普饭

瑜伽吧我和你一起为什么我在练习瑜伽束角式时膝盖不能落到地面上? 作为一个瑜伽新手,你可能会在一个姿势上遇到一定的限制,感觉过度紧张的伸展或者肌肉因疲劳而抖动你首先要避免这种不适.瑜伽是一个自我转变 ...

"战前准备"是预防我们身体运动损伤很重要的那部分,重要性可能大于正确的动作,因为很多时候动作不正确就是由于"战前准备"不到位而导致的.上次说完了练前的筋膜放松, ...

作为有充足"战斗"经验的"战士"们,大家应该都有着自己平时训练的一些计划,那么我们在这里回忆一下,我们的计划是否是根据自身需要而科学制定的计划呢?又或者是在网络 ...

波比跳(Burpee)是当今所有的健身项目里最为人知的功能性训练了,大部分训练者都把波比跳单纯的当成一种减脂的手段,当然,波比跳由于消耗热量大,减脂效果当然也是非常好的,如果有一种方法能够把波比跳的优 ...

上周的文章说到不需要器械的自重功能性训练,认证我们不一定非要去健身房才能锻炼,那么当然还有另外的方式可以让我们不去健身房也能练变全身,比如说接下来的东西...大家好,我是功能性训练师Chris,最近我 ...

目前不管是做什么职业的朋友,除了某些特殊需要站很久的职业,我们大部分人都是一个久坐少动的状态,这种身体姿态导致我们的身体后链尤其的僵硬紧张且无力,比如斜方肌,竖脊肌等.这也就给我们造成了一些腰酸背痛的 ...

壶铃作为俄罗斯大力士们,世界各地武术家们和优秀的运动员们必备的训练工具,在训练时潇洒帅气又不失硬朗的动作,全方位的提升身体各项机能的特性,使其在最近几年得到了广泛的认可,而壶铃swing就是壶铃训练中 ...

这是个美好的时代,人们越来越重视自己的身体,越来越多的人加入到了体育运动之中,这样就会使大家的运动需求更加多元化,功能性训练也就慢慢的进入到了大家的视野.在之前的文章里我们了解了功能性训练的各种方式, ...

回忆一下有多少体育运动是需要双腿同时发力完成的?是不是想不到?生活中又有没有需要双腿同时发力的姿势?好像除了站着也就没有了,而且很多人站立时都是以一条腿为重心站立的,所以功能性训练下肢的重点放在单腿力 ...

天气逐渐变暖,南方的小姐姐们早已穿上了小短裤,超短裙,小哥哥们穿起了半截袖,帆布鞋.我们北方小姐姐们的着装也在一天一天的减少,小哥哥们更多出现在户外活动的场合.在每年的这个时候,都会有好多帅哥美女们因 ...

功能性训练（军火库）之战前准备（上）