功能性训练（军火库）之战前准备（下） / 开普饭

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删上瑜伽课时,你是不是经常会看到这样一幕: 瑜伽老师体式优雅流畅 ...

低强度的运动锻炼,对狼疮患者的治疗具有积极的作用,可以增强体质,改善关节活动范围,促进全身血液循环,缓解疲劳,提升健康水平. 本节全身关节动态活动课程,练习前需提前准备一把椅子.本课程动作简单,难度较 ...

类风湿关节炎患者进行下肢关节活动与拉伸的练习,可以改善下肢关节的活动范围,减轻下肢肌群的僵硬,提升下肢肌肉的弹性,积极预防下肢的功能障碍,提升下肢关节的功能水平. 本课程指导大家在站立的姿态下进行下肢 ...

深蹲是许多人接触健身会做的第一个动作,除了徒手训练以外,大多数人在熟悉过后也会增加重量,比如杠铃来训练.但是如果一开始的姿势就错误的话,做越多下不但无法有效训练,还会越伤身体!这篇结合了我们之前写过的 ...

第三级(16式) 第1式至善坐坐姿类 1.做法 (1)山式坐姿. (2)屈左膝,左脚跟抵近会阴,屈右膝,右脚置于左小腿内侧之上,左脚置于右小腿之下,两脚跟上下重叠,两膝触地:脊柱向 ...

后大腿肌(Hamstrings),是位于大腿后侧连接髋关节及膝盖的肌肉组织泛称.当膝盖呈现弯曲的状态,腿部的发力主要是来自于后大腿肌,一次又一次的向下踩蹬,让你控制臀部到整条腿的动作,因此可说是整只脚 ...

目前不管是做什么职业的朋友,除了某些特殊需要站很久的职业,我们大部分人都是一个久坐少动的状态,这种身体姿态导致我们的身体后链尤其的僵硬紧张且无力,比如斜方肌,竖脊肌等.这也就给我们造成了一些腰酸背痛的 ...

功能性训练对于关节的灵活稳定性,肌肉协调性有很大提升,对于自己的目标非常的明确,之前也介绍了很多训练方法,那我们在每次练前需要做什么准备呢.写在前面在插播一篇有关功能性自重训练的文章后我们回归到我们的 ...

作为有充足"战斗"经验的"战士"们,大家应该都有着自己平时训练的一些计划,那么我们在这里回忆一下,我们的计划是否是根据自身需要而科学制定的计划呢?又或者是在网络 ...

波比跳(Burpee)是当今所有的健身项目里最为人知的功能性训练了,大部分训练者都把波比跳单纯的当成一种减脂的手段,当然,波比跳由于消耗热量大,减脂效果当然也是非常好的,如果有一种方法能够把波比跳的优 ...

上周的文章说到不需要器械的自重功能性训练,认证我们不一定非要去健身房才能锻炼,那么当然还有另外的方式可以让我们不去健身房也能练变全身,比如说接下来的东西...大家好,我是功能性训练师Chris,最近我 ...

壶铃作为俄罗斯大力士们,世界各地武术家们和优秀的运动员们必备的训练工具,在训练时潇洒帅气又不失硬朗的动作,全方位的提升身体各项机能的特性,使其在最近几年得到了广泛的认可,而壶铃swing就是壶铃训练中 ...

这是个美好的时代,人们越来越重视自己的身体,越来越多的人加入到了体育运动之中,这样就会使大家的运动需求更加多元化,功能性训练也就慢慢的进入到了大家的视野.在之前的文章里我们了解了功能性训练的各种方式, ...

回忆一下有多少体育运动是需要双腿同时发力完成的?是不是想不到?生活中又有没有需要双腿同时发力的姿势?好像除了站着也就没有了,而且很多人站立时都是以一条腿为重心站立的,所以功能性训练下肢的重点放在单腿力 ...

上篇文章我们提到了当我们没有器械的时候如何去在短时间内高效的完成我们减脂的"功能性训练",只要我们去训练那么获得一个好身材只是一个时间问题,那么我们不用器械都可以达到我们想减脂的效 ...

功能性训练（军火库）之战前准备（下）