功能性训练（军火库）之“死亡波比跳计划” / 开普饭

Hello,大家好,欢迎来到希望和你一起做自己的教练的健身小笔记. 第一期,小笔记想和大家讨论的内容是:HIIT 网红HIIT,现在真的是走进千家万户了:在健身房也看到不少教练带新人HIIT:楼上邻居 ...

要说军队的体能训练一向都是简单粗暴见效快二战期间美国陆军曾发明过一个动作动作包含深蹲.俯卧撑.纵跳也就是我们现在熟悉的"波比跳" 这个动作最初是用来检验新兵体能的看似简单 ...

健身新手和私人教练训练以及训练计划设计最重要的问题之一是搞清楚从哪里开始.很多人都想通过某种评估来确定从哪里开始.依我愚见,这种评估根本不存在.例如,大多数开始进行慢跑训练的人根本不会通过最大摄氧量测 ...

大家好啊,我是贝塔贝塔这是一篇将近8000字的力量训练攻略,读完这篇文章,你将获得一个完整的4周5/3/1训练计划的规划思路,以及一套可以直接用于训练规划的参考表格(领取方式见文末) 说到力量训练, ...

作为有充足"战斗"经验的"战士"们,大家应该都有着自己平时训练的一些计划,那么我们在这里回忆一下,我们的计划是否是根据自身需要而科学制定的计划呢?又或者是在网络 ...

上周的文章说到不需要器械的自重功能性训练,认证我们不一定非要去健身房才能锻炼,那么当然还有另外的方式可以让我们不去健身房也能练变全身,比如说接下来的东西...大家好,我是功能性训练师Chris,最近我 ...

目前不管是做什么职业的朋友,除了某些特殊需要站很久的职业,我们大部分人都是一个久坐少动的状态,这种身体姿态导致我们的身体后链尤其的僵硬紧张且无力,比如斜方肌,竖脊肌等.这也就给我们造成了一些腰酸背痛的 ...

"战前准备"是预防我们身体运动损伤很重要的那部分,重要性可能大于正确的动作,因为很多时候动作不正确就是由于"战前准备"不到位而导致的.上次说完了练前的筋膜放松, ...

功能性训练对于关节的灵活稳定性,肌肉协调性有很大提升,对于自己的目标非常的明确,之前也介绍了很多训练方法,那我们在每次练前需要做什么准备呢.写在前面在插播一篇有关功能性自重训练的文章后我们回归到我们的 ...

壶铃作为俄罗斯大力士们,世界各地武术家们和优秀的运动员们必备的训练工具,在训练时潇洒帅气又不失硬朗的动作,全方位的提升身体各项机能的特性,使其在最近几年得到了广泛的认可,而壶铃swing就是壶铃训练中 ...

这是个美好的时代,人们越来越重视自己的身体,越来越多的人加入到了体育运动之中,这样就会使大家的运动需求更加多元化,功能性训练也就慢慢的进入到了大家的视野.在之前的文章里我们了解了功能性训练的各种方式, ...

回忆一下有多少体育运动是需要双腿同时发力完成的?是不是想不到?生活中又有没有需要双腿同时发力的姿势?好像除了站着也就没有了,而且很多人站立时都是以一条腿为重心站立的,所以功能性训练下肢的重点放在单腿力 ...

啤酒界有夺命大乌苏,健身界就有魔鬼波比跳! 说起波比跳,大家一定不陌生,这是个让人又爱又恨的训练动作. 为什么这样说呢? 起初波比跳这个动作,由一位叫波比的博士开发出来,用来测试新兵体能的.后来因其强 ...

功能性训练（军火库）之“死亡波比跳计划”