每天只需11分钟运动，降低久坐猝死风险 / 开普饭

这是很多人都有过这种经历-- 坐在电脑旁边,时间一分一秒的流逝,几个小时过去后起身,发现腰酸背疼,肩颈僵硬.头晕脑胀-- 据研究,久坐行为是引起慢性病.心理障碍和死亡风险的重要潜在因素,对久坐人群的身 ...

对于上班族来说,每天久坐面对电脑的时间,往往都超过了五.六个小时,偶尔还得熬夜加班,不仅缺乏运动,也没有喝足够的水. 我们都知道说,久坐就要起身来回走动,在办公室里稍微运动一下,这样才不会引起身体的不 ...

上班坐.吃饭坐.出门坐.打麻将坐--除了上下班挤公交没有座,其他时间能坐着绝不站着.研究发现,都市人每天坐着的时间超过10小时! 不管是工作还是生活,久坐似乎成为人们每天的常态.坐,本来是个让身体休息 ...

久坐能坐出病来?是的,这千真万确!当你长时间久坐不动的时候,肌肉活动基本处于停止状态,导致新陈代谢急剧减慢以及一系列对身体有害的后果,比如心血管病.肥胖症.2型糖尿病.恶性肿瘤发病风险明显增高. 久坐 ...

脊椎病是现代人一种非常常见的疾病,并且越来越年轻化,据调查显示,即使是中小学生,也有29.1%的人存在颈椎异常,这也就说明有十分之三的中小学生都存在着脊椎问题,而这个比例在上班族中则更大. 为什么越来 ...

膝盖是人体关节的重要部分,就如同"第二个心脏". 一旦膝盖出现问题,除了影响膝关节功能(如走路.跑步.站立.蹲等)外,长期下来还可能造成下肢肌肉无力.萎缩,甚至影响心肺功能等. 很 ...

曾几何时手机创新技术都是在国外品牌身上,但随着国产手机的崛起,很多黑科技都变成了国产手机首发.这种变化让不少国外网友感到吃惊,这其中就包括近两年充电功率越来越大的手机快充功能,各家厂商在研发上突飞猛进 ...

不少波屯的小伙伴们,一到逢年过节就想往纽约跑跑逛逛,而我们最常选用的交通工具那就是便宜的大巴啦,路程大约4-5个小时(看路况...遇到堵车就别想动了).以前Nana几乎每周奔波于波屯和纽约之间,每周一 ...

世界卫生组织(WHO)早已将"久坐"列为十大致死致病元凶之一,很多中老年朋友喜静不喜动,平日生活中无非就喜欢看看电视剧,打打牌.下下棋,经常一坐就是一下午,其实这样很伤身! 而不时 ...

阅客资讯 2021/01/02 11:10 经常做瑜伽的朋友不难发现,瑜伽运动中有很多关于提肛的动作.其实多做提肛运动好处多多,而且动作简单,每次只要几分钟,不管男女都应该尝试一下.坚持每天做个十分钟 ...

[1] 春天到了,夏天还会远吗? 好多胖宝宝经过春节的洗礼,是不是又胖了几斤呢? 久坐办公室的胖宝宝们,如何在夏天来临之前,减掉大象腿,甩掉大肚腩呢? 今天,财神叔就给大家介绍下,瑜伽如何有利于减肥瘦 ...

由于新冠肺炎疫情一波未平一波又起,国外很多人要么被隔离,要么就被封在家中,只能躺在沙发上吃薯片看电视.虽然用德国政府宣传片的话说,这样"什么都不做"就是战疫英雄,但一些科学家可不这 ...

中一医公众号 <黄帝内经>分<灵枢>.<素问>两部分,相传起源于轩辕黄帝,代代口耳相传,后又经医家.医学理论家联合增补发展创作,于春秋战国时期集结成书.在以黄帝. ...

眼见着温度蹭蹭上升,空调的开机速度赶不上额头的汗珠接连冒出. 稍微动动手脚就劳心伤神,常常工作回家就没有胃口,外卖已经吃厌,做大菜又太麻烦,台台这就教你做点快手凉菜拯救食欲,降降火! 早上菜市场的蔬菜 ...

每天只需11分钟运动，降低久坐猝死风险