怎么样运动才能瘦得最快，不反弹？！ / 开普饭

减肥需要选对方法!几个公认的减肥燃脂方法,你学会越多,瘦得越快! 方法1.每天步行一万步以上想要身体保持健康,每天的步行数量不能低于3千步,想要达到减肥效果,促进身体消耗卡路里,每天的步行数量最好子 ...

当我们对自己的身材有一定的要求之时,首先想要的应该是如何让自己瘦下来,此时就会付出一定的努力去达到目的,这个过程我们通常会用"减肥"这两个字来概括,但是当我们为了减肥而搜集相关的资 ...

最近,顶级医学学术期刊<柳叶刀糖尿病与内分泌学>上发表了中国肥胖专辑( Obesity in China Series)系列文章三篇. 其中第一篇论文报道了中国最新超重肥胖数据,其中的数字 ...

减肥你只会节食吗? 节食只会让你身体分解肌肉.流失水分,营养不良,最后伤害健康,诱发易胖体质,你就会陷入反弹的困扰,减肥并不能获得最后的成功. 想科学减肥不要只会节食,而需要合理控制卡路里摄入,同时均 ...

正在屏幕前的你,还傻傻地站在体重秤上关注那些数字的变化吗? 别傻了,想要减肥,体重才不是关键. 就算你的体重下降了,有可能是水分.有可能肌肉流失等等,但并不代表你现实了目标"看起来瘦了&qu ...

减肥的人,怎么安排运动计划,才能慢慢瘦下来? 跑步是大多数人会选择的一项运动,但是并不是人人都能坚持下来.很多肥胖的人运动能力都比较差,跑步无法坚持10分钟以上.所以,跑步并不是适合所有人的. 对于体 ...

关注减肥话题的人很多,关注快速减肥的人则是多上加多. 不过,在有一些健身经验的人群眼里"快速减肥"总是被冠以不太靠谱的名声. 因为在TA们看来,减肥往往是一个长期的工程和目标,不能 ...

这里是丁香医生午间档栏目「减肥之路」第 35 期. 我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养.运动医学等多领域专家,帮助大家少走弯路,更健康地瘦下来. 空腹运动瘦的更快,燃脂更多,不知大家是否听说过这个说 ...

马上就要过年了,想必很多人都会在过年期间大吃特吃.而过完年后,天气就会越来越暖和了,夏天离我们也不远了.此时只要脱去厚重的冬装,换上轻薄的夏装,身材的好坏将一览无余.尤其是肚子这一处,可是最爱长肉的地 ...

怎么样才能瘦得更快?我们要选对方法,才能更加高效的燃脂.学习这几个减肥妙招,让你慢慢瘦下来! 1.分辨伪蔬菜,避免碳水化合物摄入过量很多人把淮山.土豆当成了蔬菜,而这些属于薯类食物,淀粉含量是比较高 ...

减肥中,一定要多喝水,相信这是很多减肥者都明白的一个道理! 喝水,不仅能够帮助抑制食欲,减少一天饮食量,还能加速脂肪燃烧,操作难度也低,是最值得推荐的一种减肥方法! 有研究曾经显示:如果每天保证充足的 ...

常有病人问我,我的尿酸一直高于标准值,听说运动对痛风有益,我便开始不顾一切地健身,每次跑得快,大量出汗,一周7-8次.锻炼半年后,尿酸却莫名达到了700umol/L,这是历史最高水平,更重要的是,它还 ...

减肥中的人,往往都面临这样的一个困惑:减肥要少吃,那晚饭不吃可以吗? 轻妞是不建议大家靠晚上不吃饭来减肥的.毕竟晚上不吃饭,看似减少了摄入量,但是往往半夜的时候饥饿难耐,而吃下更多的高热量零食或者宵夜 ...

怎么样运动才能瘦得最快，不反弹？！