拿走不谢，值得收藏。从菜鸟到跑进330，马拉松训练计划 / 开普饭

疫情防控特殊时期,上半年国内比赛基本清零,但是咱们的跑步能力可不能轻易清零,因为偷懒和倒退太容易了,但要重新捡起来可就痛苦了. 既然有一个可以长达半年的备赛周期,那就可以彻底潜下心来扎实提升有氧长跑耐 ...

我们常说冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,酷热难耐,体验变差,配速下降. 夏季对于 ...

" 利用关键数据,找到适合自己的运动强度,并指导健康运动的实践." "适合自己"和"以心率来监控运动强度"这两个观点,几乎是贯穿我所写的所有 ...

这一两周学院都在更新国峰老师的关于跑步训练强度的文章.训练强度针对的是跑者的体能.今天想介绍并看看实际如何运用. 体能是「核心」,两辆赛车,顶尖赛车手的开车「技术」就算再好,若他开的是奥拓车,也很难跑 ...

随着天气的日益转暖,越来越多的跑友都开始变得活跃起来,尤其是想要「跑马」的人.但马拉松毕竟是一项对身体高要求的运动,如果平时缺乏锻炼,盲目参加马拉松,是非常危险的.一般来说,初跑者或是跑步经验较少的跑 ...

欲治病者,必先识病之名,一病必有主方,一病必有主药. 主病必须有主药: 头痛必须用川芎, 不愈各加引经药: 太阳羌活少柴胡: 阳明白芷还须着: 太阴苍术少细辛: 厥阴吴萸用无错: 巅顶之痛人不同, 藁 ...

竹子,又名竹,四君子之一,岁寒三友之一. 竹子,品种繁多,有箭竹等,多年生禾本科竹亚洲植物,茎为木质.竹枝杆挺拨,修长,四季青翠,傲雪凌霜,倍受中国人喜爱,与梅.兰.菊并称为四君子,与梅.松并称为岁寒 ...

欢迎转发扩散万一您身边的盆友用得着呢? 关键词:在线抠图:操作难度* 咱们在制作PPT或其他工作过程中,经常需要对图片进行抠图处理,比如要实现把荷花从背景中分离出来,您第一时间想到的是不是高大上的P ...

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中医望面部五色分辨病症性质: 望面色是望诊的重要内容之一,是中医师诊察病情的重要方法,具有重要的临床意义. 在日常生活中,人们常常通过看面色判断身体状态.比如见到自己的朋友身体很棒,常常会形容其面色 ...

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谈到软装设计,不管是设计师还是业主,最怕的就是"采购",凡是涉及到money的事情,多多少少会有点小摩擦.有些时候业主不明白设计师对窗帘布料的执着,也有些时候设计师不能理解业主对潮 ...

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